¿Tiene sobrepeso? Si es así, es posible que ya han probado un número de maneras de aliviar el mismo de esos kilos de más, pero en diversos grados de éxito. A pesar de lo que muchos autores y compañías de alimentos pueden decir, es muy posible perder peso rápido, naturalmente, sin ningún tipo de alimentos especiales o costosos equipos de gimnasia. Se requiere un cambio sustancial en el comportamiento, y el cambio de hábitos puede ser difícil, pero la respuesta es simple y funciona. Instrucciones
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dejar de comer todos los carbohidratos simples, como la harina, el azúcar, vegetales con almidón como las papas, y la mayoría de los granos. Estos alimentos causan azúcar en la sangre a espiga y el páncreas para liberar insulina para convertir todo ese exceso de azúcar en grasa. Cortar estos alimentos es una de las cosas más importantes que usted puede hacer para bajar de peso rápido.
2

Comer mucha fibra y verduras de ensalada verde. Fibra mantendrá su estómago lleno por más tiempo, manteniendo la sensación de hambre a raya. Una dieta que mantiene con hambre todo el tiempo no es el que se mantendrá firme durante mucho tiempo, no importa lo rápido que las libras salir al principio. Comer mucha fibra y verduras también ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre, lo que elimina los altos y bajos después de comer.
3

Beba mucha agua y sólo agua. Té sin azúcar y café negro descafeinado también son admisibles, pero que no van a perder peso rápido si vas a beber calorías ocultas, tales como el azúcar de los refrescos o la crema de café de lujo.
4

Coma abundantes pescado, huevos de corral y carnes grass fed. La grasa no es necesariamente malo para ti, pero, al igual que cualquier otra cosa, puede ser un problema cuando se toma en exceso. Trate de que la mayor cantidad de ácidos grasos omega 3 como sea posible, que son abundantes en cosas como el salmón salvaje y alimentado de hierba de bisonte, en lugar de las grasas saturadas y ácidos grasos omega 6s, que constituyen la mayor parte de la grasa en la carne molida regular.

5

Use edulcorantes artificiales con mucha moderación, y sólo para poner freno a los antojos de alternativas de alto contenido de azúcar. Stevia es un edulcorante natural que no afecta los niveles de azúcar en la sangre, y con frecuencia viene embalado con fibra. No se puede bajar de peso rápido y come una dieta llena de dulces, pero sólo un poco de vez en cuando puede ser permisible.
6

Ejercicio, ejercicio, ejercicio. La única manera de hacer que su cuerpo más sano es darle mucha atención, y eso significa frecuentes entrenamientos. La importancia del ejercicio de ninguna manera puede ser subestimada. No sólo va a ayudar a usted, naturalmente, bajar de peso rápido, pero que le dará fuerza y ​​energía que nunca tuvo antes y mejorar la salud en general. Cardio hará que su ritmo cardíaco y quemar muchas calorías mientras que usted está haciendo ejercicio y entrenamiento con pesas mejora la fuerza y ​​la resistencia en general, así como a quemar más calorías mientras estás en reposo.