"The Biggest Loser" es un popular programa de televisión centrado en la dieta, fitness y pérdida de peso. Al ver a los concursantes pierden cantidades increíbles de peso ha sido fuente de inspiración para muchos estadounidenses que luchan con sus propios problemas de pérdida de peso. Debido a la popularidad de la serie de televisión, la gente detrás de "The Biggest Loser" han desarrollado su propio plan de dieta y ejercicio en base a los principios que los participantes siguen en el programa. Acerca de la Dieta

la dieta Biggest Loser fue desarrollado por el Dr. Michael Dansinger junto con dietistas y Bob y Jillian, los instructores en el programa de televisión. Se basa en muchos de los principios a los concursantes siguieron en el programa - la alimentación saludable y el ejercicio regular. Se alienta a los seguidores de la Biggest Loser plan de alimentación para comer lo siguiente en cuatro a seis pequeñas comidas: cuatro porciones de frutas y verduras al día, tres porciones de proteína baja en grasa, dos porciones de granos enteros y una delicia. El programa de la dieta dura 12 semanas, y se centra en la reducción de calorías, mientras que la quema de grasa con el ejercicio regular.
Foods

la dieta Biggest Loser ofrece una variedad de planes de comidas y recetas para dietas que van desde 1.200 a 1.800 calorías por día. El enfoque general de la dieta está en las frutas, verduras y granos integrales, como el arroz integral, quínoa y productos de trigo entero. La dieta le insta a evitar los alimentos procesados, como galletas, patatas fritas y otros aperitivos y grasas no saludables en favor de las comidas bajas en grasa, rellenos de fibra. Si usted hace uso de la grasa en la cocina, sólo debería ser una cantidad pequeña y limitada a las grasas saludables como el aceite de oliva. Los carbohidratos refinados, como el pan blanco y pasta, están severamente restringidas.
Ejercicio

El ejercicio es una necesidad para cualquier plan de pérdida de peso saludable. La dieta de Biggest Loser recomienda entre 200 y 300 minutos de ejercicio de cardio a la semana, que puede incluir trotar, andar en bicicleta o hacer ejercicio en el gimnasio. El levantamiento de pesas es también un componente importante, y la dieta ofrece varias actividades de entrenamiento de fuerza de la muestra.
Dónde comprar

Los principios de la dieta Biggest Loser están disponibles en el libro del mismo nombre, que está disponible en todas las librerías y minoristas en línea. El libro también incluye planes de comidas, recetas y consejos para ejercicios. La dieta de Biggest Loser también ofrece un sitio web en línea, que ofrece información similar del libro junto con los grupos de apoyo en línea y foros. Algunos seguidores de la dieta han encontrado que es más fácil seguir la dieta con el programa en línea, ya que proporciona herramientas de cálculo que hacen que sea más fácil contar las calorías. Usted tendrá que pagar una cuota de membresía de $ 19.98 al mes para usar el programa en línea.
Comentarios

la dieta Biggest Loser gana generalmente buenas críticas de los nutricionistas y expertos en salud . El enfoque de la dieta en alimentos saludables, la reducción de calorías y el ejercicio es una forma saludable de perder peso. Dietista Toby Amidor da el plan de dieta un pulgar hacia arriba, sobre todo por su enfoque gradual y saludable para bajar de peso. Sin embargo, advierte que los seguidores de la dieta no debe comer menos de 1.200 calorías al día, que son los requisitos mínimos de calorías recomendadas por los nutricionistas.
Hable con su médico

Hable con su médico antes de comenzar cualquier dieta o programa de ejercicio. Su médico puede evaluar su estado y le dará consejos y recomendaciones personalizadas.