Con el fin de perder peso, usted debe quemar más calorías que usted consume cada día. Hay una variedad de diferentes métodos quirúrgicos y químicas que emplean las personas a perder peso. Muchos medicamentos recetados y de venta libre funcionan para suprimir el apetito o estimular su metabolismo. Tales drogas son frecuentemente no aprobados por la Administración de Drogas y Alimentos para su seguridad es cuestionable. Afortunadamente, hay cosas que usted puede hacer para bajar de peso rápido y sin drogas. Instrucciones
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Reducir la ingesta de calorías. Determinar el número de calorías que debe consumir al día para perder peso. Hay una gran variedad de herramientas en línea que puede utilizar para evaluar su meta calórica. Tendrá que introducir su sexo, edad, peso, talla y nivel de actividad.
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Haga ejercicio cardiovascular. Con el fin de perder peso rápidamente, usted necesita quemar muchas más calorías de las que consume diariamente. El ejercicio cardiovascular es la mejor manera de calorías antorcha. Escoja una variedad de diferentes actividades cardiovasculares como correr, ciclismo, natación, boxeo y aeróbic. Trate de que por lo menos 45 minutos de ejercicio cardiovascular 5-6 veces a la semana si desea bajar de peso rápidamente.
3

Consumir comidas pequeñas durante el día para aumentar su metabolismo. Cuando usted no come durante largos periodos de tiempo, su metabolismo se apaga para conservar la energía. Mantenga su metabolismo durante todo el día por el consumo de cada 2 a 3 horas. Asegúrese de que usted está comiendo porciones más pequeñas con estos mini-comidas.
4

tonificar los músculos a través de ejercicios de levantamiento de pesas. Tono muscular adicional impulsará aún más su metabolismo, lo que ayuda a quemar más calorías durante todo el día. Centrarse en un grupo muscular diferente cada día para obtener los máximos beneficios de su entrenamiento.
5

Evite sodio. Dado que el sodio hace que se retenga el agua, usted puede perder peso rápidamente si se evita por completo. Evite los alimentos procesados ​​- incluidas las comidas para microondas -., Que están llenas de sodio
6

Beber mucha agua. El agua ayuda a eliminar las toxinas y desechos del cuerpo, ayudando a su plan de pérdida de peso. Beber en exceso de 64 onzas de agua al día.
7

Consuma una dieta nutritiva. Trate de consumir frutas y verduras frescas tanto como sea posible. Si es posible, opte por los alimentos orgánicos, libres de tratamientos químicos. Su cuerpo va a metabolizar y digerir los alimentos naturales más fácilmente, ayudando a su proceso de pérdida de peso.
8

carbohidratos corte de su dieta. Aunque no se recomienda como un plan a largo plazo, puede bajar algunas libras rápidamente, evitando los hidratos de carbono. Manténgase alejado de los panes, pastas, arroz y galletas. Dado que lleva el cuerpo más tiempo para descomponer los carbohidratos, se le digerir alimentos con mayor rapidez si se evita durante unos días.