Cuando la temporada de trajes de baño alrededor de los rollos, muchas personas comienzan a buscar a arrojar unas pocas libras de espalda baja y la grasa del estómago. Pero deshacerse de esa grasa y mantenerlo requiere un compromiso a largo plazo. Asegúrese de que el compromiso y la promesa a sí mismo que va a tener éxito. Cosas que necesitará
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dejar de consumir más calorías de las que usted trabaja fuera. Usted nunca perderá peso si ingiere más calorías de las que su cuerpo usa cada día. Usted tiene dos opciones: puede reducir el consumo de calorías o aumentar la quema de calorías a través del ejercicio aeróbico diario
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tomar las decisiones correctas.. Consumir menos calorías hará poca diferencia en la lucha para deshacerse de la grasa del estómago, si las calorías que ingiere son todos los alimentos que son altos en grasa y azúcar. Comer muchas frutas y verduras frescas, que son altos en fibra, y le ayudará a sentirse lleno. En lugar de sodas y otras bebidas azucaradas altamente, beber agua y té sin azúcar o ligeramente azucarado.
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ejercicio correctamente. No pierda su tiempo haciendo sentadillas y abdominales. Para perder grasa del estómago y la espalda, su objetivo es quemar calorías. La única manera de lograr esto es a ser móvil por un período prolongado de tiempo, idealmente 30 a 45 minutos cada día. Buenas formas de ejercicio como correr, andar en bicicleta, bailar, saltar la cuerda y caminar.
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No permita que consiga demasiado hambriento. Hacer más ejercicio, impulsará su metabolismo, y usted tendrá que comer en el momento adecuado para no sentirse hambriento. En lugar de centrarse en el desayuno, el almuerzo y la cena, lo convierten en su objetivo de comer varias comidas pequeñas y saludables durante todo el día. Por ejemplo, el desayuno podría ser la harina de avena, frutas y té, seguido de un aperitivo 2 horas más tarde, un almuerzo de una pita rellena y una pequeña ensalada, seguido de otro aperitivo en 2 a 3 horas, una cena saludable, y otro aperitivo una o dos horas antes de acostarse.
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Darse cuenta de que las cosas van a tomar tiempo. La pérdida de peso no es algo que se puede lograr durante la noche. Una buena regla general es que, con el ejercicio moderado y una dieta adecuada, usted debe bajar de forma realista 5 a 6 libras. cada mes.