Las calorías son los alimentos que comemos todos los días. Las calorías son vitales para mantener la vida, pero tienen que ser ingeridos en las cantidades correctas. Una vez que los objetivos han sido establecidos en consulta con el médico, todo lo que queda es ver las fuentes de calorías para un beneficio óptimo cuando hacemos la elección de alimentos. Todo el mundo debe saber cómo utilizar una tabla de calorías para una salud óptima, incluso si el objetivo es simplemente para obtener mejores nutrientes a tu actual dieta de 2.000 calorías, por ejemplo. Tablas de calorías permiten al usuario realizar un seguimiento fuentes de calorías cada día de cualquier fuente que se muestra. Esto permite al usuario determinar el valor relativo de un alimento para satisfacer sus necesidades individuales. Calorie Definición

Una caloría es una manera de medir la energía en forma de calor. Una caloría es la cantidad de calor que se necesita para calentar un gramo de agua en un grado centígrado. ¿Qué son las calorías se miden en un alimento? Por quemarla. Si más conos calor del fuego que se pone en, la energía adicional se mide e indica cuántas calorías se encontraban en el trozo de comida quemada. Una caloría en este experimento es un verdadero calorías, pero es diferente de una caloría de alimentos. 1000 verdaderos calorías representa sólo una caloría de alimentos. Si se quema una caloría, es el calor suficiente para calentar un gramo de agua en un grado centígrado. En nuestro cuerpo, una caloría sirve como combustible para las reacciones metabólicas. Las necesidades calóricas de un individuo varían dependiendo de la forma de vida y los factores metabólicos, pero se puede calcular (véase más adelante).
Significado

calorías se pueden utilizar para cambiar el peso ya que la ingesta de calorías es un factor en la determinación de la ganancia de peso /pérdida. Esto significa que si las calorías que se utilizan son más de lo que se ingiere, a perder peso. Si las calorías son más altos que lo que la energía gastada, resultados de ganancia de peso debido a la energía adicional se almacena como grasa. Dado que la grasa tiene nueve kilocalorías por gramo de calorías se almacena como grasa de manera eficiente. Grasa juega un papel vital para el cuerpo de regularse, pero demasiada grasa corporal disminuye lifespan.The problema es que cada libra de sobrepeso no está hecha de grasa. Alrededor del 40% de cada libra "obeso" no es pura grasa. Esto significa que si un paciente tiene más de 20% por encima del peso corporal ideal (determinado por los médicos), 40% es músculo. Esta es la razón por la que las personas que pierden peso pueden, si el músculo se mantiene por la nutrición y el ejercicio, es muy musculoso. Además, la reducción de calorías se deben basar en la dieta normal de la persona de partida. Idealmente, las calorías en una dieta sólo deben reducirse en alrededor de 500 kilocalorías menos de la ingesta calórica actual, de modo que su cuerpo no rechace la dieta, creando un efecto yo-yo.
Encontrar Gráficos calorías

Usted puede encontrar estos gráficos de forma gratuita en línea de sitios web de alimentos como caloriecountercharts.com y calorieking.com. Estos son los lugares más populares para encontrar información sobre las calorías. También hay guías de recuento de alimentos de bolsillo que están comúnmente disponibles en las tiendas de comestibles. Es obligatorio en los restaurantes de comida rápida McDonald tener estas cartas en la pared de sus alimentos para que pueda tomar las decisiones correctas, que es práctico, ya que cada versión de una hamburguesa, por ejemplo, tendrá diferentes calorías, dependiendo del restaurante. Muchas de estas cartas son de uso gratuito y relativamente barato, compilado a lo largo de otros datos o servicios nutricionales.
Uso de las cartas de calorías

Para utilizar estas cartas, es similar a la leer un horario de autobuses desde los alimentos suelen ser enumerados por el eje del lado izquierdo y las etiquetas se enumeran a menudo en la parte superior. Tómese su tiempo para orientarse en el gráfico específico para asegurarse de que este es el caso. Una vez que tenga sus rodamientos, se puede rastrear la columna vertical de las calorías y ver donde se cruza la columna horizontal que contiene el nombre del alimento. Cuando las dos columnas se cruzan, el número representa la calorías por porción de dicho elemento. El tamaño de la porción es o bien el tamaño estándar establecido para que los alimentos por el USDA o el tamaño especificado en la carta.
Calórico nutrientes Densidad

densidad de nutrientes es utilizada por los nutricionistas para determinar el valor de un alimento. Si la comida es muy baja en calorías, pero ofrece nada más que calorías, la ventaja de que la comida es menos de un alimento que tiene un poco más de calorías, pero hace que el funcionamiento del corazón (calcio), conserva su visión y hace que su piel más joven ( vitamina A), o sus huesos sanos (vitamina D), por ejemplo. Calorías no debe ser la única base para la selección de los alimentos.
Conceptos erróneos

Tamaño de la porción en la tabla no importa? Asegúrese de que usted mira el tamaño de la porción. Si una lata de refresco dice que tiene 200 kilocalorías, pero el tamaño de la porción es la mitad de una lata ... probablemente están esperando que no te diste cuenta. Como la mayoría de las personas que beben de una lata intención de beber toda la lata, la lata puede ser considerada engañosa. Una palabra de precaución al usar una carta: no asuma que el cuadro y la información del paquete son los mismos. Los alimentos cambian todo el tiempo y una marca puede cambiar los ingredientes a menudo, por lo que el paquete es generalmente más al día si hay un conflicto entre los dos.
Conclusiones

Hay una serie de factores a considerar cuando se utiliza una tabla de calorías y cualquier información debe ser leído cuidadosamente. Recuerde consultar a su médico antes de hacer cualquier modificación dietética y comprobar para asegurarse de que su lectura de la información es exacta. También asegúrese de que la tabla está actualizada. Las calorías son sólo una consideración al seleccionar un alimento y debe hacerse en combinación con otros factores con el fin de tomar decisiones. No olvide que su dieta está en sus manos.