El metabolismo es la "fuerza" responsable de la quema de las calorías que consume. Mientras que algunas personas son bendecidas con un metabolismo que quema calorías a un ritmo rápido, otros queman calorías a un ritmo más lento debido a factores como la edad, la genética, el estrés y el estilo de vida. Es posible acelerar su metabolismo, sin embargo, si se hace el esfuerzo para implementar cambios en sus hábitos personales que aumentará su potencial para quemar grasa de manera más eficiente y que se traducirá en la pérdida de peso. Cosas que necesitará
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ejercicio. Caminar, hacer un ejercicio aeróbico que incluye cardio, y comenzar un programa de entrenamiento con pesas. La participación en el ejercicio físico es una de las mejores formas de impulsar un metabolismo lento y también puede mejorar su salud en general en general.
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Toma ginseng siberiano. También llamado eleuthero, ginseng siberiano se deriva de una planta a largo utilizado con fines medicinales en Rusia y partes de Asia. Se aumenta la fuerza muscular, aumenta la energía, ayuda a aumentar su tasa metabólica y reduce el estrés, lo que puede ralentizar su metabolismo y hacer que su cuerpo almacene más grasa. Usted no debe tomar ginseng Siberiano si usted está embarazada o amamantando, tiene un trastorno del sueño, sufren de presión arterial alta o tomar sedantes o la digoxina medicamentos recetados.
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Considerar la adición de cayena en polvo para su dieta. Cayenne proviene de una planta muy popular en México y América del Sur y es bien conocido por su capacidad para aumentar la energía y para ayudar a quemar grasa. Si no te gusta el sabor de cayena en polvo y luego tomar las cápsulas de pimienta de cayena, que se pueden encontrar en cualquier tienda de alimentos saludables y el uso según las indicaciones de cada producto. Hable con su médico antes de usar la cayena si tomar lisinopril, captopril, enalapril, warfarina, teofilina y los inhibidores de la ECA o tienen úlceras o problemas digestivos. Si usted está embarazada y la lactancia, no debe tomar cayena.
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Coma sabiamente. Reducir el número de calorías que consume. Aumente el consumo de fibra y reducir o eliminar por completo los alimentos grasos, fritos, carbohidratos refinados, alimentos procesados, alimentos azucarados, bebidas azucaradas, alcohol y similares. Beba leche baja en grasa y comer queso bajo en grasa o yogur hasta cuatro veces al día, ya que contienen calcio, que le permite deshacerse de más grasa corporal.
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Asegúrese de obtener suficiente dormir cada noche. Si sólo duerme cuatro horas o menos cada noche de forma regular, podría ralentizar el metabolismo ya que su cuerpo no puede procesar los carbohidratos suficiente cuando se siente débil y cansado. Trate de conseguir 6-8 horas de sueño por lo que se despertará sintiéndose más enérgica y fresca.