Bajar de peso con facilidad se trata de contar las calorías. Dependiendo de la altura y el peso, la gente ya quemar un cierto número de calorías al día sólo de las funciones corporales normales y en movimiento normal a su alrededor. Al hacer los cálculos y contar las calorías, no es difícil perder peso con facilidad. Instrucciones
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Para perder peso con facilidad contar calorías, primero averiguar la cantidad de calorías que su cuerpo quema cada día sin hacer ejercicio. Si eres una mujer tome sus diez veces el peso, además de su peso real. Por ejemplo, si usted pesa 140 libras, 140 x 10 es igual a 1400. Tome 1400, más de 140, lo que equivale a 1540. Usted necesita 1.540 calorías al día para alcanzar el equilibrio sin ninguna actividad. Hombres, toman sus veces el peso del cuerpo diez y luego agregar el doble de su peso. Tanto los hombres como las mujeres pueden añadir otro 20 a 30 por ciento para la actividad regular durante todo el día haciendo cosas como caminar todos los días, la limpieza y el trabajo.
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utilice la multiplicación para contar las calorías. Contar las calorías es también una manera fácil de bajar de peso, multiplicando su peso por un nivel de actividad. Si usted es sedentario, contar las calorías multiplicando su peso por 14. Una persona inactiva 100 libras ni gana ni pierde por el consumo de 1.400 calorías al día. Si usted es moderadamente activo, multiplique su peso por 17. Por lo tanto, un 100 libras persona moderadamente activa quema 1700 calorías al día. Si usted es muy activo, multiplique su peso por 29. Por ejemplo, si usted pesa 100 libras se queman 2.900 calorías al día. Cálculo de calorías para bajar de peso es simple matemática. Comer menos calorías totales quemadas cada día, y usted va a perder peso con facilidad.
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uso sencillo además de contar calorías. Una libra de grasa equivale a 3.500 calorías. Si usted se quema 3.000 calorías al día y comer 3500 calorías al día, tiene 500 calorías adicionales cada día que se mostrará en su escala como el aumento de peso. Haga esto durante siete días, y se han ganado una libra. Si usted come 2.500 calorías al día y quemar 3.000 calorías al día, usted debe perder una libra en una semana. Es fácil de perder peso con facilidad mediante el uso de las matemáticas y el conteo de calorías.
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Pista ejercicio calorías y añadir estas calorías quemadas a su total de calorías diarias. Por ejemplo, si usted trabaja en un gimnasio, las máquinas de ejercicio por lo general dirá la cantidad de calorías que ha quemado. Si no, basta con hacer una búsqueda en Google. Si usted se quema 500 calorías en la escalera paso a paso, agregar las calorías a la cantidad diaria total. Si graba un total de 2.000 calorías al día con el ejercicio, y sólo come 1.500 calorías, tu cuerpo debe perder 500/3500 libra. Eso es 1/7 de la libra. El ejercicio es una gran manera de mejorar su salud y perder peso con facilidad.