Si usted tiene un montón de grasa extra en su marco , es definitivamente posible perder 10 libras en cuatro semanas. Esto promedia poco más de una pérdida de dos libras por semana , que se considera generalmente una meta segura. Hacer ejercicio y comer bien, y en un mes , 10 de los kilos de más puede ser la historia. Instrucciones
1

personas consumen cuatro a seis comidas pequeñas por día en lugar de tres comidas grandes . Esto ayuda a su cuerpo en la digestión y mantiene su metabolismo . Asegúrese de consumir cantidades adecuadas de proteínas, frutas y verduras en su dieta. Reduzca la cantidad de azúcar en su dieta . Reducir la cantidad de carbohidratos en general, incluyendo el almidón que se presenta en forma de granos enteros sanos.
2

Beba mucha agua durante el día cuando se sienta sed. No intente coger refrescos o incluso zumos de frutas , ya que están cargados de azúcar.
3

Participar en el entrenamiento de resistencia una a tres veces por semana . Realice ejercicios de entrenamiento de fuerza para todos los principales grupos musculares a lo largo de la semana , incluidos los abdominales , el pecho y las piernas.
4

Participar en entrenamiento de intervalos cardiovasculares seis días a la semana durante al menos 20 minutos a la vez . Una duración de un minuto, caminar un minuto y ejecute de un minuto, y así sucesivamente, hasta que haya completado 20 minutos de intervalos .