La pérdida de peso es un reto para la mayoría de la gente, pero el consumo de alimentos saludables puede hacer que sea más fácil. La reducción de la ingesta de calorías significa que cada bocado debe contar --- para la construcción de músculo, proporcionando a su cuerpo con los nutrientes adecuados, y quitarse esos kilos no deseados. Importancia

Cuando se trata de perder peso es vital para empacar tantos nutrientes en su dieta como sea posible, mientras que consume menos calorías de lo normal. Comer poco y perder peso puede conducir a la pérdida de masa muscular junto con la grasa, así como a la disminución de la energía.
Tipos

frutas y verduras frescas son alimentos saludables importantes para la pérdida de peso. Fresas, cítricos y verduras como los pimientos verdes y los tomates son ricos en vitamina C y baja en calorías. Los aguacates contienen omega-3 saludables ácidos grasos y son altos en fibra.
Tamaño

Cuando se trata de la pérdida de peso y la alimentación saludable, el tamaño importa. Carnes bajas en grasa y pescado saludable como el salmón se deben comer en porciones del tamaño de una baraja de cartas. Una o dos tazas de frescos, judías verdes al vapor o brócoli hacen un acompañamiento saludable, junto con una rebanada de pan integral.
Consideraciones

Evitar los carbohidratos blancos en favor de llenar los granos enteros y proteínas tales como la avena, frijoles y queso cottage bajo en grasa o yogur. La pérdida de peso es más rápida cuando el cuerpo obtiene su energía en forma de proteínas y grasas de alta calidad.
Expert Insight

La Academia Americana de Médicos de Familia recomienda escribir por la ingesta de alimentos todos los días para ver si necesita más elementos de un grupo de alimentos en particular. La AAFP también aboga por leer las etiquetas antes de comprar alimentos, lo que le permite eliminar a los alimentos saludables de los que están demasiado procesados ​​o cargados de grasa y azúcar

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