¿Se está preguntando cómo conseguir paseo de las manijas del amor rápido? Es un hecho de la vida, a medida que envejecemos y poner en unas pocas libras, las que poco amor flácida aparezcan los controles y obstinadamente su residencia. Hay algunas cosas que usted puede hacer para tratar de minimizar estos monstruos y crear una apariencia más elegante. Siga los siguientes consejos para deshacerse de las manijas del amor, rápido! Cosas que necesitará
un cómodo lugar para hacer ejercicio, como una sala de moqueta o una alfombra.
Ropa de entrenamiento de su elección.
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Bajar de peso como un primer paso. Si usted tiene acceso peso, comience un plan de alimentación saludable que le ayudará a alcanzar su peso ideal. Hay muchas cartas disponibles en línea ya través de su médico de que le dará una serie de pesos que son mejores para su altura y complexión. Hasta que ataca el problema de exceso de peso, deshacerse de las manijas del amor puede ser imposible. Simplemente no es posible deshacerse de las manijas del amor en una semana! Si usted ya está dentro de su rango de peso ideal, pasar a la siguiente etapa.
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hacer abdominales. Los crujidos se empiezan a tonificar su abdomen y ponerse en forma. Una contracción se realiza mediante la fijación de espaldas en el suelo. Coloque sus brazos debajo de la cabeza y plantar los pies en el suelo con las rodillas dobladas. Levante la cabeza y los hombros del suelo hacia las rodillas. Tenga cuidado de no tirar de su cabeza con sus brazos. Repita este movimiento en pequeñas ráfagas de mayor impacto. Si algo duele, usted debe parar inmediatamente y consultar a un médico. Es posible, sin embargo, sentir un ligero calor o "quemar" en los músculos del estómago.
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realizar abdominales torsión. Estos son similares a una crisis, pero empiezan miente con los pies hacia fuera y las piernas apoyadas en el piso. A medida que elevas, empezar a levantar la rodilla izquierda en el suelo y se doblan hacia el pecho. Al mismo tiempo, levante sus hombros del piso y gire el brazo derecho hacia la rodilla izquierda. Repita con el otro lado. Esta es una de las mejores maneras de deshacerse de las manijas del amor y de la grasa del vientre. Giros
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torso completo de pie (o tronco). Párese con los pies separados. Gire a la derecha y golpe con el brazo izquierdo. Gire a la izquierda y golpear con el brazo derecho. Repita por lo menos diez veces en cada lado. Este ejercicio funciona bien para los hombres y las mujeres. El tiempo que se necesita para deshacerse de las manijas del amor para los hombres y el tiempo que se necesita para deshacerse de las manijas del amor para las mujeres puede ser muy diferente.