Perder peso no tiene por qué ser un proceso a largo plazo. Al reducir el consumo de alimentos procesados ​​y jugos ricos en calorías y los dulces, beber cantidades suficientes de agua y aumentar la cantidad de ejercicio que hace cada día, usted puede perder peso en tan sólo 4 semanas. Instrucciones
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En la semana uno, deshacerse de todos los refrescos y bebidas azucaradas y comenzar a beber sólo agua. Crear un plan de alimentación que incluye fruta fresca y verduras todos los días. Comience un programa de ejercicios que incluye caminar 30 minutos al día cuatro veces a la semana.
2

Durante dos semanas, aumentar su rutina de ejercicios que incluya ejercicios aeróbicos. Alterne el plan para que usted está caminando un día y hacer los ejercicios aeróbicos al día siguiente. Reducir su consumo de calorías por disminuyendo los alimentos procesados.
3

Durante la tercera semana, ajustar su horario de caminar 45 minutos al día cinco días a la semana. Aumentar los ejercicios aeróbicos para cuatro días a la semana, por lo que está caminando y haciendo ejercicio en el mismo día, dos veces a la semana.
4

Durante la cuarta semana, asegúrese de que usted tiene por lo menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días frescos. Eliminar jugos de frutas procesados ​​de su dieta. Su ingesta de calorías durante cuatro semanas debe estar alrededor de 1200-1500 calorías por día.
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mantener la pérdida de peso mediante la continuación de beber 64 onzas de agua cada día, eliminando las bebidas azucaradas y el aumento de su programa de ejercicios por 10 a 15 minutos por día a la semana.