En una era en la que todo el mundo está tratando de reducir el exceso de gasto con el fin de ahorrar dinero, muchas personas se encuentran poner las necesidades nutricionales en un segundo plano. Hay una serie de dietas disponibles que no requieren que usted pague una cuota de socio o para comprar su etiqueta de los alimentos. Los planes de dieta que se presentan en este artículo no son las dietas de moda o esquemas "perder peso rápidamente". Al comer los alimentos adecuados y enseñar a ti mismo para tener el control de porciones en cada comida, usted tendrá éxito con cualquier dieta que usted elija. Cosas que necesitará
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Cómo encontrar los mejores planes de dieta libre para bajar de peso
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Siga el directrices. Uso de las guías de la pirámide alimenticia desarrollada por el Departamento de Agricultura de los EE.UU., usted será capaz de comer alimentos bien balanceados en una base diaria. Usted tendrá que hacer un seguimiento de su ingesta calórica diaria, a fin de no exceder las cantidades recomendadas.
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Crear un menú. Desarrolle su propio plan de dieta contando las calorías de los alimentos que usted ya tiene en su cocina. El uso de un calendario y un bloc de notas, cree un menú basado en la ingesta de calorías que se necesita para lograr la pérdida de peso. Para calcular la cantidad de calorías que usted debe tener a diario, multiplique su peso actual por 15, luego restar 500 de ese número. En el cuaderno, diario de todo lo que usted come cada día, así como cualquier ejercicio que haces. Mediante el registro de su alimentación diaria y los hábitos de ejercicio, se puede ver fácilmente lo que necesita para añadir o quitar de su día.
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Únete a un sitio libre de dieta en línea. Sitios como el perder peso dieta y la dieta Spark ofrecen herramientas para personas que hacen dieta. La Dieta Perder Peso simplifica la pérdida de peso en tres fases diferentes: aprender a perder peso, crear un plan de dieta para bajar de peso y aprender a mantener el peso. En la primera fase del programa, el sitio web le ayudará a comprender la importancia de contar calorías. La dieta de la chispa ofrece peso y el seguimiento de la medición, los menús previamente planificados alimentos y rutinas de ejercicio, así como noticias interesantes que afectan el mundo de la salud, la dieta y la nutrición. La dieta Spark también organiza gráficos acuerdo con la información que usted pone en su cuenta. Puede utilizar los gráficos para un mejor seguimiento de su progreso. Otra opción es Livestrong.com donde se puede realizar un seguimiento de las calorías, registrar su progreso e interactuar con una comunidad de ideas afines.