Es un error común pensar que la grasa abdominal es la más difícil de quitarse de encima, sobre todo en las mujeres menopáusicas. Muchas mujeres creen que para quemar la grasa del vientre, tienen que bajar de peso con pastillas para adelgazar. Pero es muy fácil de deshacerse de la grasa del vientre si has aumentado de peso debido al embarazo, la menopausia o la indulgencia. La clave es incorporar un entrenamiento de cuerpo entero junto con una dieta para quemar grasa. Su dieta juega un papel clave en determinar si usted se quema la grasa del vientre. Si usted come los alimentos equivocados, usted seguirá teniendo la grasa obstinada del vientre. Cosas que necesitará Lista de la compra
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ir al supermercado una vez a la semana (en un fin de semana cuando no tienes hambre, porque eres más probabilidades de hacer malas elecciones de alimentos si usted hace compras en el hambre). Tener una lista de compras cuando te vayas. La lista debe contener los siguientes elementos: la miel con sabor a yogur griego sin grasa, espinacas de bebé orgánico fresco, lechuga, tomate, cebolla, aderezo bajo en grasa (tu tipo favorito), salmón enlatado, batidores de huevo; Pam spray antiadherente y leche 1 por ciento , queso bajo en grasa, piña recién cortada, frambuesas, arándanos, manzanas, naranjas, fresas, legumbres, sopas bajas en grasa, libre de sodio, un caso de agua de manantial,. y pavo molida sin grasa
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Frenar el consumo de carbohidratos y beber agua. Si te fijas, los carbohidratos - carbohidratos malos - no están en su lista de compras. La forma más rápida para quemar grasa en el abdomen es eliminar los carbohidratos simples como el pan y el azúcar de la dieta y sustituir a los hidratos de carbono complejos. Los carbohidratos complejos mantenerte satisfecho por más tiempo. Al ser satisfecho por más tiempo, no estrellarse y arder e iniciar el ciclo de atracones como lo haría si estuviera comiendo carbohidratos simples. Usted también tendrá que aumentar su consumo de agua. Beba de 8 a 12 vasos de agua al día. Beber 2 vasos de agua antes de sentarse y comer cada comida. Esto te llenará y te hacen menos propensos a comer en exceso.
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Utilice el StairMaster o caminadora. Cualquier ejercicio aeróbico sostenido (20 minutos o más) se quema la grasa. Así que no importa si usted utiliza una caminadora o una StairMaster, usted todavía va a quemar grasa. Para quemar la grasa en el abdomen, lo que tienes que quemar la grasa total. Es anatómicamente imposible para bajar de peso sólo en un área del cuerpo. Sin embargo, una vez que usted comienza a perder peso por todas partes a través de la dieta baja en grasa y ejercicios aeróbicos, puede centrarse específicamente en las áreas que desea tono. En este caso, nos centraremos en la sección media.
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hacer ejercicios básicos. El núcleo del cuerpo se considera la sección media, la espalda, el pecho y la pelvis. Centrarse en toda la sección del núcleo ayudará a tonificar y definir su abdomen y cuando mantenga su cuerpo fuerte y alineados. Consulte a un entrenador personal o unirse a una clase principal en su gimnasio local.