Si usted está tratando de perder peso y grasa, entonces usted sabe lo importante que es para controlar tanto su pérdida de peso y la pérdida de grasa. Escalas Modern medida la pérdida de peso con facilidad, pero la mayoría de la gente no sabe cómo calcular con precisión la pérdida de grasa. Afortunadamente, existen métodos y herramientas para el cálculo de la pérdida de grasa que puede ayudar a saber si usted está quemando grasa y calorías. Cosas que necesitará
Fitness calipersBMI scaleMeasuring cinta
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Prueba medición de sí mismo de forma rutinaria. Utilizando una cinta métrica, tomar mediciones periódicas de su cintura, caderas, piernas, brazos y glúteos. Mantenga un gráfico para realizar un seguimiento de las mediciones por lo menos tres veces por semana. Si está trabajando con regularidad, haciendo ejercicios de soporte tanto cardiovasculares y de peso, entonces usted comenzará a ver una disminución en sus medidas. Esta disminución es la pérdida de grasa medible que está sucediendo en su cuerpo. Esto puede ser una manera fácil y asequible para el cálculo de la pérdida de grasa.
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Use pinzas aptitud para medir el IMC o índice de masa corporal. Cálculo del IMC usando calibres se realiza mediante la medición de la parte inferior de los brazos. Las pinzas pellizcan suavemente la piel bajo el brazo y se estiran para mostrar el número de índice de masa corporal de su cuerpo. Con el tiempo, si usted está haciendo ejercicio regularmente, su índice de masa corporal debe disminuir, lo que indica una pérdida de grasa corporal total. Las pinzas se utilizan en la parte inferior de los brazos, porque aquí es donde se pierde la grasa en el cuerpo primero.
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Compra una escala BMI. Si usted tiene los medios económicos para pagar una escala que mide el índice de masa corporal IMC como una escala de peso regular de medidas, entonces puede ser bien vale la pena la inversión. Todo lo que hacemos es introducir su altura y edad, y cuando se pone de pie en la escala se calcula el índice de masa corporal y te da su número en la pantalla. Esta es una forma fácil de hacer un seguimiento de su pérdida de grasa con el tiempo.