Es apenas un secreto que la dieta estadounidense se compone de más de la grasa asignado 30 por ciento, según la Asociación Americana del Corazón. Los adolescentes son especialmente susceptibles a padecer sobrepeso debido a la abundancia de comida chatarra en las máquinas disponibles en la escuela, los videojuegos y la facilidad con la que podemos pedir cualquier cosa en línea sin tener que moverse del sofá. Además, muchos adolescentes están obsesionados con su imagen corporal y hará cualquier cosa para quemar grasa y construir músculo. Por desgracia, van sobre él de una manera muy saludable y acaban de subirse al carro de las dietas de moda y los planes alimentarios grasa reductoras. Las dietas y la grasa en sí mismas no son el problema. Está en no saber cómo integrar los dos. Aquí están probados y verdaderos caminos para que los adolescentes quemar grasa y construir músculo. Instrucciones
1

Visite a su médico para un examen físico completo. Es importante conocer el estado de su salud antes de comenzar cualquier tipo de dieta y ejercicio.
2

metas realistas Set. Usted necesita saber exactamente dónde se encuentra el fin de saber a dónde va. Trate de no perder más de 2 libras por semana. Nada más que eso es ampliamente considerado como saludable. Una vez que sepa cuánto peso necesita perder, es el momento para revisar su despensa si quieres quemar grasa y construir músculo.
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Deje de comer grasa, grasa como para llevar pizza. Limite la grasa a 3 cucharaditas al día. Si lo desea, puede tener un total de 3 cucharadas de aderezo bajo en grasa. Detenga el picoteo nocturno. Limite estos para ocasiones especiales. Al establecer límites en el consumo de grasa, usted comienza automáticamente a perder grasa. Pero dejar caer el peso rápidamente no es todo lo que quieras. Usted desea construir el músculo, y desea hacerlo de manera saludable.
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ejercicio. Nada construye el músculo mejor que el entrenamiento de pesas. La mejor manera de poner en práctica un programa de entrenamiento de pesas es ir a un gimnasio. Unirse a un gimnasio que da estructura y una amplia gama de máquinas de la cual elegir. Hay muchos gimnasios de bajo costo operados por cada ciudad local. Una vez que se ha unido a un gimnasio, es el momento de poner en práctica un entrenamiento constante.
5

Sea consistente. Su asistencia gimnasio debe ser no menos de cuatro veces por semana. Su entrenamiento debe incluir de 45 minutos de ejercicios aeróbicos en la cinta. Comience a caminar ritmo muy rápido (por ejemplo en un nivel de velocidad de 4,5) antes de ejecutar. Ponga la pendiente de 6,0. Aerobics te hacen quemar grasa. Incorporar pesas y entrenamiento de circuito en su rutina. Al principio, lo mejor es preguntar a un entrenador personal que le muestre cómo usar el equipo de forma que no se hace una herida. Comience con poco peso y aumentar poco a poco una vez que encuentre el ejercicio fácil de realizar. Esto por lo general ocurre cada dos semanas. Recuerde, usted quiere desafiar constantemente sus músculos. Para tonificar los quads, utilice la máquina de extensión de piernas. Para tríceps, utilice la máquina de la extensión del brazo, o tendones de la corva, utilice la prensa de piernas, para el muslo interno y externo, utilice el abductor y aductor. Al seguir todos los consejos que se muestran, como una buena dieta y el ejercicio, dentro de los 30 días, usted verá lo fácil que es para quemar grasa y construir músculo.