Puede parecer difícil de ponerse en forma después de los 40. Alrededor de las edades de 25 a 30 el cuerpo comenzará a quemar calorías más lentas porque el metabolismo se hace más lento, por lo que tienden a empezar a perder músculo y empezar a ganar grasa. Hay maneras, sin embargo, para ponerse en forma. Solo se necesita un poco de trabajo extra y un poco más de conocimiento sobre qué tipo de alimentos que comemos. Para ponerse en forma después de los 40, siga los pasos a continuación. Instrucciones
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La manera más importante para ponerse en forma después de los 40 es tener una actitud positiva y creer que se puede conseguir en forma excelente. Utilice el refuerzo positivo durante todo el día, y convencer a ti mismo que ya se encuentra en buen estado. Véase a sí mismo en forma. Imagine que sus músculos tonificados, su vientre plano, y sus piernas musculosas y bien proporcionado. Constantemente convencerse de que se le antoja alimentos saludables. Anote cosas como, estoy en forma, tonificada y bella o guapo. Que como y anhelan alimentos saludables. Refuerzo positivo continuo se ha demostrado para ayudar a manifestar la realidad de lo que cree su mente. Es más fácil de lo que crees que convencer a su mente en algo con refuerzo continuo.
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Para ponerse en forma después de los 40, asegúrese de que seguir un plan de alimentación saludable. La dieta occidental alta en carbohidratos ha cambiado la forma en que nuestros cuerpos metabolizan los alimentos azucarados y harina blanca. Muchas personas que son más de treinta y cinco años sufren de insuficiencia metabólica de carbohidratos, por lo que sus cuerpos no pueden metabolizar los hidratos de carbono como lo hicieron en adolescentes y veinteañeros. Una dieta alta en proteínas y carbohidratos complejos ayuda a reducir los efectos de la falta de hidratos de carbono metabólico. Encontrar una dieta que funciona bien para usted y le ayuda a mantenerse en un peso óptimo.
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ejercicio por lo menos una hora al día cinco o más veces a la semana para ponerse en forma después de los 40. Puesto que nuestros cuerpos empiezan a tender a perder masa muscular con la edad, es importante hacer levantar una parte de un plan de ejercicios diaria de peso. Muchas celebridades de alto perfil que tienen más de 40 y en excelente estado dicen que hacer ejercicio con regularidad. La mayoría del trabajo durante al menos dos horas al día haciendo ambos ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Según los científicos, las personas de cualquier edad pueden aumentar la masa muscular mediante el trabajo. Hacer un gol para cambiar su estilo de vida y que va a cambiar tu vida para mejor.
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Pregúntele a su médico acerca de qué tipo de vitaminas y suplementos que usted debe tomar para mantenerse en forma después de los 40. Las personas mayores de 40 años son más propensos a las enfermedades relacionadas con la edad. Al comer sano, mantenerse en forma, y ​​tomar suplementos, puede reducir las probabilidades de contraer enfermedades relacionadas con la edad.