Cómo bajar de peso y estar sano - 50 libras en 6 meses
una determinación Little Italy Algunos
fuerza de voluntad la actitud correcta
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1
ritmo.
Come muy despacio durante sus comidas. Esto le ayudará a perder peso. Toma su estómago por lo menos 15-20 minutos para saber que está lleno. En 10 minutos de menos La mayoría de la gente come. Puede configurar un temporizador o ver el reloj de las primeras veces. Corte los alimentos en pedazos pequeños y enseñar a ti mismo para tomar pequeños bocados.
2
Beba mucha, mucha agua!
Puede que no sea siempre fácil. Sin embargo, este paso es muy importante en el lavado de las toxinas de su cuerpo. Además, el agua te llenará y reducir el hambre. Beba por lo menos 8 a 10 vasos al día para maximizar tus resultados de pérdida de peso.
Cafeína (por ejemplo, refrescos, té, café, etc) priva a su cuerpo de la hidratación que necesita. Evítalo si puedes.
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Coma meriendas saludables.
Comprar frutas y verduras en el supermercado o tienda de alimentos saludables. Los productos frescos no tienen el sodio y no contienen azúcares procesados y conservantes. Usted debe mantenerse alejado de los elementos secos, ya que pueden haber tenido extras (sal y tal) añadido antes del envasado
Algunos ejemplos de buenas meriendas son los siguientes:. Uvas sin semillas, fresas, zanahorias con reducción de calorías /grasa reducida vestidores, naranjas, pepinos y setas salteadas en una papa pequeña.
4
Evite comer productos más pan.
La mayoría de la gente piensa que el pan es saludable, especialmente cuando se hace de de grano entero. Aunque eso puede ser cierto ... hincha de pan en el estómago. Porque el pan contiene fibra, que te hace sentir lleno. Sin embargo, se estira el estómago y hace que sea más grande. Si evita comer panes (es decir, bocadillos y bollos) durante unos meses ... el estómago, naturalmente, se hacen más pequeños! Por lo tanto, cuando usted come, usted consigue satisfecho más rápido. Este es un paso importante para perder 50 libras en 6 meses.