Lo creas o no, la medición de la grasa corporal puede ser divertido. Eso no significa necesariamente que usted va a recibir los resultados, pero usted no tiene exactamente decirle a nadie tampoco. El proceso involucrado en la búsqueda de su grasa corporal incluye un poco de la pierna-trabajo y un par de herramientas claves. Cosas que necesitará
Analizador de grasa corporal
Escala
grasa corporal pinza
Asistente
Ver Más instrucciones
Digital Lecturas
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Pesas usted mismo. Camine en el primero que la escala de la mañana. Use la menor ropa posible.
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Compra un analizador. Esta es una máquina digital que funciona con baterías que se celebra en las manos o se puso a leer la grasa corporal. Los costos de mano versión de alrededor de $ 60 (ver Recursos más adelante).
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Ingrese su información. La pantalla digital se preguntará por su edad, peso, altura, nivel de actividad y sexo.
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Espere a que la lectura. Ahora envolver sus manos alrededor de las asas galvanizado y extender los brazos hacia fuera delante de usted. Pulse el botón de inicio y esperar durante unos siete segundos. Ahora aparecerá su porcentaje de grasa corporal.
The Squeeze Está En
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Obtener una pinza. Una pinza es un dispositivo de mano que se utiliza para apretar varias áreas de la piel pliegue en su cuerpo. Estos vienen en versiones digitales y el costo o regular alrededor de $ 30.
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Ingrese su información. El pliegue de la piel digital también requiere que introduzca información personal. Siga las instrucciones y responda a las preguntas. A diferencia del analizador de grasa corporal, esto sólo le pide su edad y sexo.
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Localice su piel pliegues. La pantalla le preguntará por tres pliegues de piel diferentes. Ellos están arriba, media y baja. La parte superior es el área del tórax entre el pezón y el hombro en una línea diagonal. La media es el área entre el ombligo y el hueso pélvico, y el bajo se encuentra en la parte frontal del muslo.
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Consígase pellizcado. Aquí es donde entra en juego un asistente que él hiciera los pliegues de la piel para usted. Encontrar la ubicación del pliegue, pellizcar el área con el dedo y el pulgar y colocar la pinza alrededor de 1 centímetro debajo de ella. (Debería estar pellizcando la piel con una mano y con la pinza con el otro.) Mientras está pellizcando la piel con la pinza, pídale que pulse el botón de la parte superior del brazo pellizcos. Se hará un pitido. Luego haga lo mismo con el medio y el inferior. Entonces aparecerán los resultados.
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seguimiento de sus resultados. Anote todos los resultados de lo que tiene algo con que comparar los resultados futuros. Asegúrese de anotar la fecha y la mejor regla de oro es para comprobar cada cuatro semanas.
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Utilice un calibrador manual. También hay pinzas manuales disponibles que funcionan en forma similar. Una de estas herramientas se llama AccuMeasure. Para utilizar esta pinza, se pellizca los mismos tres lugares como la pinza digital. Luego de agregar estos números y cruzar a la referencia a la carta que viene con él. Esto entonces le da el porcentaje de grasa corporal (ver Recursos más adelante).