Si usted tiene 25 libras. o menos que perder, puede hacerlo de dos meses. Un poco más de peso que no es saludable para perder en un corto período de tiempo. Usted tendrá que estar dispuesto a comer bien y hacer ejercicio a diario. Usted tendrá que estar totalmente comprometido, ya que algunos días usted encontrará que usted está cansado y no quiere hacer ejercicio. Tienes que hacerlo de todos modos. Instrucciones
1

comer bien y beber ocho vasos de agua al día. Usted puede ejercer todo lo que quieras, pero si no incorporan buenos hábitos alimenticios que no va a hacer ningún bien.
2

Crear una rutina de ejercicios de una hora de duración que se puede hacer en la mañana, cinco a seis veces a la semana. Si usted no tiene tiempo por las mañanas, entonces usted tendrá que configurar el despertador una hora antes de lo que suelen surgir. No se puede bajar de peso sin hacer algunos cambios.
3

Comience con cinco minutos de estiramientos. Estire sus brazos, piernas y cuello. Esto lo preparará para su entrenamiento cardio.
4

hacer cardio por 30 minutos. Puede usar una cinta de entrenamiento o inscribirse en una clase en el gimnasio. También puede simplemente salir a correr durante 30 minutos. Cardio es importante para quemar calorías.
5

pasar 20 minutos haciendo entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza va a construir los músculos, mientras que tonificar las zonas que están perdiendo peso.
6

Termine con otros cinco minutos de estiramientos. Es importante estirar una vez más sus músculos para que no tire uno cuando se va con el resto de nuestros días.