Nada se hace estragos en el cuerpo de la mujer, como el embarazo y el parto. La buena noticia es que el ejercicio después del parto puede ayudar a sentirse mentalmente y físicamente más a la edad que tengas. Usted no tiene que correr un maratón de 6 semanas después de dar a luz, pero la luz y el ejercicio de entrenamiento de fuerza le ayudará a tener más energía y retorno a la forma más rápida. Instrucciones
1

ejercitar sus músculos del piso pélvico, tan pronto como le sea posible. A menudo llamados ejercicios de Kegel, es necesario imaginar que estás evitando a sí mismo de orinar y apretar los músculos. Respire con normalidad y repita hasta que su neumático músculos.
2

Mantenga una buena postura. En realidad, esto ayudará a fortalecer la espalda y los músculos del estómago. Ponte de pie alto y pulse el abdomen hacia la columna vertebral, la caída de los hombros hacia atrás y hacia abajo. Pararse en un pie y luego el otro para mejorar el equilibrio.
3

llevar al bebé a dar un paseo en el cochecito cuando le sea posible. Piense en su postura al caminar. Comience a caminar durante 15 minutos y luego aumentar el tiempo a medida que se sienta más fuerte.
4

Comienza otro ejercicio después de comprobar su seis semana hasta. Hable con su médico acerca de lo que es realista y saludable para usted. Yoga, Pilates, aeróbicos, levantamiento de pesas, correr y caminar son buenas rutinas de ejercicio después del embarazo.
5

levantar pesas ligeras si es aprobado por su médico. Comience con flexiones de brazos básicas y tríceps prensas con un peso de 3 lbs. Realice sentadillas u otros ejercicios de soporte de peso para fortalecer los músculos de las piernas.