Bajar de peso después del parto no es difícil si usted se prepara con los siguientes consejos. Se necesita dedicación, y que sin duda lleva su tiempo. Recuerde el viejo adagio: Si tomó 9 meses para poner en el peso, que va a tomar 9 meses y la derramó. La verdad sobre la pérdida de peso durante un largo período de tiempo es que usted debe hacer que un estilo de vida, en lugar de depender de una dieta de choque. Las dietas no funcionan. Cosas que necesitará
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amamantar. La lactancia materna requiere que usted come 500 calorías extras al día (como el embarazo), lo que parece contrario a la intuición. Sin embargo, la lactancia materna hace que el útero se contraiga a su tamaño normal más rápido, por lo tanto, deshacerse de ese estómago flácido antes. La lactancia materna también reduce el tamaño de sus senos (el cual puede o no ser una buena cosa, pero sí hacer que se pierda peso).
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calcular el consumo de calorías que necesita diariamente para mantener su actual peso.
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Corte su dieta en 100 calorías al día. Cada libra equivale a 3.500 calorías. Si usted elimina 100 calorías al día, usted perder 1 libra por mes y 12 libras. en un año. Cortar 100 calorías es tan simple como sustituir el agua por una soda carbonatada.
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Beber ocho a 10 vasos de agua al día. Si usted no bebe suficiente agua, su cuerpo va a retener el agua que consumimos, y que se verá hinchado como resultado.
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Coma alimentos saludables (como las manzanas y las nueces) en lugar de basura alimentos. Se beneficiarán usted por mantener sus niveles de energía - en lugar de comida chatarra, lo que hace que su azúcar en la sangre y el aumento de forma pronunciada caída. Siga el enlace en Recursos para encontrar alternativas de alimentos saludables.
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Comience el día con un buen desayuno. El desayuno es la comida más importante del día, ya que saltar-empieza su metabolismo y le indica a su cuerpo para autorregularse. También es importante comer comidas a intervalos específicos todos los días, por lo que su cuerpo es capaz de gestionar eficazmente sus recursos. Entre más de una rutina que está en (comer el desayuno a las 8 am, el almuerzo en la cena del mediodía a las 5 pm), más estable es el azúcar de la sangre será, y más fácil será para que usted pierda peso no deseado.
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empezar a caminar. Ponga a su bebé en un cochecito y dar un paseo de 30 minutos por el barrio. Le ayudará porque caminar prepara su cuerpo para el entrenamiento de fuerza.
8 pesos levantamiento

. Esto transferirá la grasa en músculo, y le beneficiará en términos de pérdida de peso. Los músculos aumentan el metabolismo del cuerpo, o su capacidad de quemar calorías. Así que, aunque la obtención de los músculos es el aumento de su peso, en el largo plazo, que le ayudará a bajar de peso. Si usted no tiene ningún pesas, búsqueda en el hogar por elementos que se pueden levantar, como jarras de agua, o incluso su hijo de 10 libras. (O más) al bebé.
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Iniciar una sesión de ejercicios aeróbicos. Hay muchos videos libres (ver Recursos) que presentan rutinas que usted puede hacer en casa. Usted también puede unirse a una clase de aeróbic en el gimnasio local, si lo prefiere un ambiente social. Lo importante es elevar el ritmo cardíaco durante 10 minutos (en otras palabras, el sudor durante los 10 minutos completos) durante cada entrenamiento.
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dormir mucho. Si usted no obtiene suficiente, su capacidad para quemar carbohidratos disminuye, y aumenta su azúcar en la sangre. Esto a su vez crea más almacenamiento de grasa. Conseguir 7 a 8 horas se recomienda una noche para el cuerpo y el rendimiento óptimos mente.