La mayoría de las madres están dispuestos a volver a su peso anterior al embarazo después de dar a luz. Esto puede ser difícil para cualquier mamá de lograr, pero las mujeres que dan a luz mediante cesárea se enfrentan a obstáculos adicionales y cumplir las reglas específicas con el fin de perder el peso del embarazo de manera segura y con éxito. Desde una cesárea requiere hacer una incisión en la parte inferior del abdomen, que puede ser de seis a ocho semanas antes de la incisión haya sanado por completo y un programa de ejercicio puede incluso comenzar. Instrucciones
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Espere a que la incisión para sanar. Aunque puede ser tentador para comenzar un régimen de ejercicios en unas pocas semanas después de la cirugía, es importante esperar hasta que la incisión haya sanado por completo antes de comenzar siquiera la menor intensidad de la actividad física. El hecho de que ya no hay dolor abdominal, no significa que es seguro para hacer ejercicio. Asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios para asegurarse de que la incisión haya sanado por completo.
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amamantar. La lactancia materna no sólo beneficia a su bebé al cumplir con todas sus necesidades nutricionales, sino que también quema calorías. Cuando la lactancia materna, su cuerpo libera la hormona oxitocina, que aumenta la contracción del útero. En promedio, una mujer puede quemar 300 a 500 calorías por día durante la lactancia.
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Comer inteligente. Comer varias comidas pequeñas, bien equilibrado durante todo el día le ayudará a aumentar su metabolismo. Tres comidas al día y por lo menos dos refrigerios saludables mantendrán la energía y luchar contra el hambre. Beba agua para mantenerse bien hidratado y mantener sus intestinos regular.
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Iniciar un programa cardiovascular. Comience por caminar 20 minutos al día tres veces por semana. Esto va a quemar más calorías y comenzar a construir la resistencia para entrenamientos cardiovasculares más intensivo. Una vez que ya no siente desafiado, aumentar el tiempo de caminata o de la frecuencia de paseos para quemar calorías adicionales y construir músculo.
5

No olvides los abdominales. Después de nueve meses de embarazo, los músculos abdominales pueden separar debido al crecimiento del bebé. Una vez que haya sido autorizado para comenzar a hacer ejercicio, empezar a hacer abdominales básicos en el hogar o inscribirse en una clase de yoga en el gimnasio más cercano o estudio de yoga. Yoga ofrece entrenamiento de la fuerza a través de una variedad de poses y posturas y se centra en el fortalecimiento del abdomen.