Si usted es como la mayoría de las madres, que están deseosos de perder el peso del bebé tan pronto como se dé a luz. Una gran manera de perder peso es amamantar a su bebé. La lactancia quema 500 calorías adicionales por día. Es importante comer los alimentos adecuados, mientras que usted está amamantando a asegurarse de que está recibiendo la nutrición adecuada, mientras que usted está tratando de perder peso. Restauración del Cuerpo

Su cuerpo probablemente se ha agotado de algunas importantes reservas de nutrientes gracias al embarazo. Ahora que usted ha dado a luz, que es importante para reponer estos nutrientes. Usted se sentirá mejor y ser capaz de darle a su bebé una nutrición más completa a través de la leche materna.
Qué comer

Comer una dieta equilibrada. Usted debe comer por lo menos 1800 calorías por día. Si usted come muy pocas calorías, usted estará cansado, tener escasa producción de leche y perder peso demasiado rápido (que también hace que la escasa producción de leche).

Consuma una dieta rica en granos enteros, proteínas magras, huevos, productos lácteos productos, frijoles, hortalizas, frutas y frutos secos o semillas (si el pediatra dice que está bien). Usted debe comer un poco más proteína de lo normal para ayudar a su cuerpo proporciona la proteína que necesita su bebé. También le ayudará a sentirse lleno durante más tiempo.

Granos enteros proporcionan fibra y otros nutrientes al mismo tiempo ayudar a sentirse lleno. Las frutas y verduras proporcionan toneladas de vitaminas, minerales y fibra. Lo mejor es comer bien las frutas frescas o congeladas desde frutas enlatadas a menudo tienen una gran cantidad de azúcar añadido a ellos. Trate de comer una gran cantidad de verduras de hoja verde, ya que estos son especialmente ricos en nutrientes, como el calcio.

Se puede comer pescado, pero tenga cuidado de no comer más de dos o tres veces a la semana debido a la posible contaminación por mercurio.

Alimentos para limitar o evitar

pueden querer evitar los cacahuetes y productos de maní durante la lactancia, aunque esto no se ha demostrado que previene completamente alergia a los cacahuates. Usted debe limitar su consumo de cafeína a una o dos tazas al día. También limite sus bebidas alcohólicas. Trate de beber alcohol cuatro horas antes de que va a mamar de nuevo por lo que el alcohol no se excreta en la leche.
Prestar atención a su bebé

Pruebe prestar atención a lo que está comiendo, especialmente si usted comienza a notar que su bebé tiene momentos en los que es excesivamente gaseosa o incómodo. Algunos alimentos que son factores desencadenantes comunes de malestar son los productos lácteos, el ajo, los frijoles y el brócoli. Hable con su médico acerca de cortar estos alimentos si se sospecha que puede ser la causa de su malestar bebé.