Después de nueve meses de aumento de peso continua, una vez que llega el día de entrega y el bebé llega, finalmente, la mayoría de las mujeres quieren perder los kilos de más ganados durante el embarazo rápidamente. Aunque puede ser difícil, crear y seguir una dieta después del embarazo y plan de ejercicios es instrumental en no sólo la pérdida de peso, sino también en mantener fijado. Dieta Post-embarazo para aumentar el metabolismo

Una dieta variada pero bien equilibrada es clave para perder peso y mantener un estilo de vida saludable después del embarazo. Comer pescado, pollo, cortes magros de carne y productos lácteos bajos en grasa proporcionan la proteína necesaria para construir el músculo magro. Frutas, verduras y cereales integrales aportan fibra y energía para hacer ejercicio y puede dar la sensación de saciedad durante más tiempo que otros alimentos. La fibra también es difícil de romper, lo que hace que el cuerpo utiliza más energía y aumenta el metabolismo en el proceso. Comer 5 a 6 veces al día, o aproximadamente cada 2 a 3 horas, también ayudará a perder peso aumentando el metabolismo. Después de cada comida, el metabolismo es estimulado por un corto tiempo y tranquiliza el cuerpo que no se va a morir de hambre. Por lo tanto, no será engañado para almacenar grasa. Aunque la cafeína puede o no aumentar el metabolismo, suplementos nutricionales, tales como el aceite de pescado puede aumentar el metabolismo hasta en 400 calorías por día, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Western Ontario (ver referencia 2). Elija cápsulas que contienen por lo menos 300 miligramos de EPA y DHA total para el alza del metabolismo más significativo.
Ejercicio

mujeres deben esperar 6 semanas después de dar a luz por vía vaginal o 8 semanas si por cesárea antes de participar en cualquier régimen de ejercicio. Después de recibir el visto bueno de un médico, de comenzar un programa de ejercicio le ayudará a quemar calorías diarias que se consumen y la grasa que se ha ganado durante el embarazo. Iniciar un programa cardiovascular por caminar 30 minutos al día 3 días a la semana para aumentar la resistencia y la resistencia más intensa entrenamientos futuros. El aumento de la longitud de caminar o correr el tiempo y la frecuencia va a construir músculo, mientras que la quema de calorías adicionales. Combine esto con los beneficios de entrenamiento de fuerza recibidos de yoga o pilates en días alternos para recibir los máximos resultados. Especial atención se debe prestar a los músculos abdominales haciendo abdominales todos los días, ya que pueden separarse durante el embarazo debido al crecimiento del bebé. Aunque el ejercicio es un componente importante en un programa de pérdida de peso con éxito, nunca ejercicio hasta el punto de agotamiento y dejar de hacer ejercicio y ponerse en contacto con un médico si hay un aumento de sangrado vaginal, mareos o palpitaciones del corazón.