Muchas nuevas madres se quedan con exceso de peso que quieren perder después de tener a su bebé. Ser una madre es físicamente exigente, y puede dejar poco tiempo para un plan de pérdida de peso. Sin embargo, perder peso no tiene que ser una lucha para una nueva mamá. La ingesta calórica

Muchas madres deciden amamantar a sus bebés. Las madres que amamantan tienen que tener más cuidado con las calorías que consumo. Sus opciones nutricionales deben ser más sólida, y esto puede conducir a una mayor pérdida de peso. Madres que no amamantan pueden reducir su consumo de calorías, sin efecto negativo en el desarrollo de sus bebés, pero corre el riesgo de cortar demasiadas calorías o hacer malas elecciones de alimentos. Todas las nuevas madres deben tratar de comer una dieta equilibrada, que incluyen aproximadamente 45 a 65 por ciento de carbohidratos sin refinar, de 10 a 15 por ciento de proteína magra y de 20 a 35 por ciento de grasas no saturadas o insaturadas.
Cuándo Diet

Es importante no tratar de perder peso después del parto durante al menos seis semanas después de tener el bebé. Dentro de este tiempo que, naturalmente, bajar de peso porque se pierde gran parte del agua que se conservan durante las últimas semanas de su embarazo. En este momento también se está recuperando del parto y necesita más calorías para recuperarse de este proceso. Los recién nacidos duermen casi nunca por más de unas pocas horas a la vez, y su cuerpo necesitará energía para ayudarle a desempeñarse en tan poco descanso. Cualquier dieta de comenzar, por lo tanto, debe esperar hasta que el bebé se acerca a su segundo mes. A menos que usted está amamantando, su dieta no tiene por qué ser diferente de lo que era antes de tener a su bebé.
Post Parto Ejercicio

El ejercicio es una buena manera de recuperar su estado físico después del parto y puede ser una parte importante de un plan de pérdida de peso después del parto. Es importante comenzar a hacer ejercicio poco a poco, sobre todo si no hacía ejercicio antes o durante el embarazo. La mayoría de las mujeres tienen generalmente una revisión de seis semanas después del parto con su obstetra. Asegúrese de programar como una cita para que su médico puede determinar si usted está listo para hacer ejercicio. Si tuvo una cesárea, es posible que tenga que esperar más tiempo. Comience lentamente. Las hormonas que permitieron la pelvis se expanda durante el embarazo también trabajaron para aflojar otras articulaciones, por lo que pueden ser vulnerables a las lesiones. Si usted puede conseguir a alguien para cuidar a su recién nacido, puede utilizar el ejercicio como una oportunidad para pasar tiempo a solas. Esto le ayudará a eliminar el estrés y ayudar a perder peso después del parto. Si no puede estar lejos de su bebé recién nacido, el ejercicio con ella llevándola en un cochecito o estableciendo su swing o moisés de la cinta de correr. Algunas ciudades ofrecen clases de ejercicios que usted puede tomar con su bebé. Asegúrese de que si usted está amamantando que no se deshidrate, ya que puede limitar su producción de leche.