La lactancia materna es quizás la única manera de quemar calorías con sólo estar sentado. Parece una obviedad que va a lograr la pérdida de peso más rápida y duradera después del embarazo si decide enfermera. Sin embargo, el resultado final depende de su propio metabolismo. Calorías

Enfermería es casi seguro que aumentará su apetito. Trate de que su hambre orientar su alimentación. Como regla general, comer un adicional de 300 a 500 calorías por día para mantener un suministro adecuado de leche.
Dieta

Si usted está ansioso por perder su "bebé peso ", se aseguró que la dieta durante la lactancia es perfectamente aceptable, siempre y cuando usted tiene cuidado de mantener una nutrición adecuada. La calidad de su dieta como la nodriza que es más importante que la cantidad estricta de calorías que se consumen, aunque su producción se verá afectado si se restringe la ingesta excesiva severidad.

Beba muchos líquidos, con un suplemento multivitamínico, comer grasas saludables (especialmente las que contienen DHA), y obtener las vitaminas B en su dieta suficiente calcio y.

Marco de tiempo

bebés aumentan su ingesta de leche con edad hasta la introducción de los alimentos sólidos entre los 4 y 6 meses. En ese momento, beben menos calorías hasta que, en última instancia, son destetados.

Si complementar con leche de fórmula, se necesitan menos calorías de las que haría si estuviera amamantando exclusivamente. La leche materna se produce en respuesta a la demanda de su bebé. Por lo tanto, si se complementan, se queman menos calorías y puede producir menos leche en el tiempo.
Destete

Al destetar a su bebé, esté prevenido que recobres algo del peso perdido durante la lactancia, especialmente si usted no ajusta sus hábitos alimenticios para compensar la disminución de calorías quemadas.

Por otro lado, algunas mujeres informan que sus cuerpos "se aferran" a la restante de peso desde el embarazo hasta el destete se ha completado, momento en el que finalmente son capaces de arrojar esos kilos restantes.

Para algunos, el proceso de destete gradual significa una batalla prolongada con subidas y bajadas de peso.

Consideraciones

Los beneficios para la salud de su bebé de la lactancia materna son indiscutibles. Cuando se trata de su propia salud, el impacto es menos clara, pero para muchos, el resultado es la pérdida de peso más rápido ya veces más duradera.