La pérdida de peso después de tener un bebé es una tarea difícil. Se requiere una tremenda motivación y el apoyo de amigos y familiares. Después de dar a luz, usted puede notar una pequeña bolsa adicional debajo de su ombligo, pero no te preocupes. Usted puede hacer muchas cosas para reducir la grasa del vientre y conseguir nuevamente dentro de ese top halter lindo y esos jeans low-rider. Tenga en cuenta que después de dar a luz, es posible que su cuerpo tenga tiempo para sanar, los ejercicios del estómago para extenuantes pueden tener que esperar. Consulte a su médico acerca de otras opciones de entrenamiento. Cosas que necesitará
Pelota medicinal
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Concéntrese en su dieta. Coma más pequeño y más saludable. La digestión de las frutas y hortalizas frescas se mantendrá la grasa abdominal extra. Una alimentación saludable le ayuda a perder no sólo la grasa del vientre, pero otra grasa del cuerpo también.
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hacer ejercicios pélvicos. Esto le ayudará a trabajar los músculos abdominales estirados. Acuéstese boca arriba y asegúrese de que sus rodillas están dobladas. Incline la pelvis hacia atrás mientras aprieta los músculos abdominales. Exhale. Lleva tu ombligo hacia la columna vertebral por la inhalación de todo lo que pueda. Empuje su espalda en el suelo. Mantenga la posición durante cinco segundos, inhalar, y relajarse. Repita este ejercicio.
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Fortalecer los músculos abdominales haciendo ejercicios básicos. Ejercicios básicos entrenar los músculos del estómago. Abdominales, abdominales y flexiones son sólo algunos ejemplos de ejercicios básicos. Son fáciles y se puede hacer en su dormitorio o sala de estar. Estos ejercicios trabajan los músculos abdominales y ayuda a eliminar el exceso de grasa en el área pélvica.
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natación tres veces por semana durante una hora ayuda a reducir la grasa alrededor de la zona del vientre. Echa un vistazo a las clases de natación en el centro de recreación local. Una clase con instructor puede ayudarle a obtener la formación adecuada y lograr la pérdida de peso alrededor de su vientre que usted está buscando.
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abdominales Medicina-ball es otra gran manera de fortalecer los músculos abdominales y perder grasa del vientre. Acuéstese sobre la pelota con los pies firmemente plantados en el suelo. La mayor parte de la espalda y la columna vertebral debe estar descansando en el balón. Coloque sus manos detrás de su cabeza y poco a poco rizar hacia adelante, trabajar los músculos abdominales. Usted debe enroscarse hacia adelante sólo a mitad de camino. Usted no quiere perder el equilibrio sobre la pelota. Repita este ejercicio varias veces sobre una base consistente. Usted debe ser capaz de sentir sus músculos abdominales apriete.