Si recientemente ha tenido un bebé, probablemente están dispuestos y ansiosos por perder la grasa del vientre rápidamente. "El aumento de peso en el abdomen hace más daño que simplemente hacer su cinturón muy apretado", dicen los médicos de la Clínica Mayo. Aumenta la grasa del vientre riesgos de enfermedades del corazón, diabetes, presión arterial alta y los diferentes tipos de cánceres. La pérdida de la obesidad posparto en los primeros meses es esencial para cualquier nueva madre. Las mujeres que hacen caso omiso de su peso después del embarazo es probable que llevar durante los próximos 10 a 15 años. Sin embargo, las madres no deberían apresurarse, pero el enfoque para reducir el peso del estómago gradualmente. Dieta

Mantener una dieta saludable y hacer ejercicio son notas clave para perder rápidamente la barriga posparto. Las madres que están amamantando necesitan calorías adicionales para producir leche. Las madres lactantes no deben dieta, pero se centran en la ampliación de la cantidad de calorías.

Madres deben centrarse en "una dieta baja en grasas y rica en frutas y verduras, proteínas magras y granos integrales", recomienda la Dra. Laurie Casas, plástico cirujano de la Universidad de Northwestern en Chicago, y un portavoz de la Sociedad Americana de Cirugía Plástica Estética, en una entrevista con MSNBC.

Reducir porciones de carbohidratos simples como la pasta refinada y el pan blanco ayuda a perder grasa del estómago. Incorporar proteínas magras como pollo, productos lácteos bajos en grasa, huevos y vegetales de hojas verdes ricos en fibra en su dieta. Coma comidas pequeñas para aumentar el metabolismo y la digestión y mantener la grasa corporal.
Ejercicio

Es necesario entrar en una rutina de ejercicios de inmediato para las nuevas madres. El ejercicio diario moderado como caminar tonos régimen de los músculos y ayuda a la grasa corporal de contracción.

El entrenamiento de fuerza es un medio eficaz para perder la grasa acumulada durante el embarazo. Hable con su médico antes de la integración de los pesos ligeros en su práctica de ejercicio diario, sobre todo si has tenido una cesárea.

Gina Lombardi, un entrenador personal en Los Angeles, recomienda abdominales con ejercicios cardiovasculares para apretar los músculos abdominales. "Comienza con una serie de 10 repeticiones y hasta tres series de 20, un par de veces a la semana."

Haciendo Pilates es otra opción popular para reducir la grasa del estómago. Pilates fortalece los músculos de la base y ayuda a contraer los músculos de la pelvis. Demostrado en DVD de Erin O'Brien Denton "Rescue Postnatal" son los ascensores básicos, Abdominales, puentes y tablones. Denton camina madres a través de puentes y tablones y sugiere un ejercicio de Pilates 100s modificado, que es "simplemente levantando la cabeza y los hombros al tiempo que tira de los abdominales" durante los tres primeros meses después del parto. Aumentar la intensidad con el tiempo y la práctica.