Tener hijos cambia su estilo de vida, y, si usted es como la mayoría de las mujeres, su cuerpo también. La mayor preocupación de la pérdida de peso muchas madres tienen es la manera de perder grasa del vientre después de tener hijos. Este es el caso de las mujeres que han tenido varios hijos y aquellos que sólo tuvieron su primera. Ejercer las rutinas en la revista de belleza y DVDs animan abdominales. Sin embargo, muchas madres se sienten frustrados después de hacer miles de abdominales, sólo para encontrar el perro vientre persiste. Cosas que necesitará
Frutas y verduras
productos lácteos bajos en grasa proteínas magras
granos enteros
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comer tres pequeñas comidas y dos o tres meriendas al día. Esto jumpstarts su metabolismo, aumenta su capacidad para quemar grasa y le ayuda a obtener una sección media más delgada. Quiebre de sus hábitos de dieta que revienta, como terminar las sobras de sus hijos.
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Prepare comidas que incluyan muchas frutas y verduras, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. Además de limitar el aumento de peso cuando se consumen con moderación, estos alimentos aportan vitaminas para nutrir su cuerpo. Alimente a su hijo con la misma dieta. Le ayudará a construir huesos y músculos saludables y enseñarles hábitos saludables.
3

Shun pan blanco y pasta. Un estudio publicado por el American Journal of Physiology, Endocrinología y Metabolismo indicó que reemplazar el pan blanco y la pasta con granos integrales en conjunto con una dieta baja en calorías reduce el peso alrededor del abdomen.
4

Realice ejercicios cardiovasculares por lo menos tres veces a la semana. A medida que pierde peso en todo su cuerpo, su vientre se iniciará automáticamente para bajar de peso. Jugar a la mancha y el béisbol, o andar en bicicleta con los niños. Tome una caminata siempre que sea posible. Mantenga los músculos abdominales y la tiró en la columna recta. Si usted tiene un niño, llevarlo en una mochila porta bebé. Los kilos de más se intensifican los resultados de caminar.
5

Haga ejercicios que se dirigen a los músculos abdominales, pero evita los crujidos. Michele Olson, PhD, profesor de ciencias del ejercicio en la Universidad de Auburn, dice que los abdominales se dirigen principalmente el recto abdominal, que sólo es de varios músculos abdominales. Como reemplazo, hacer ejercicios como los círculos de la pierna, tablones pierna, rizos y grifos dedo