Es normal que las mujeres aumentan de peso durante el embarazo. Según el sitio web Collins Anne, la ganancia de peso promedio durante el embarazo es de 25 a 35 libras. Después de dar a luz, la mayoría de las mujeres pierden al instante 12 a 15 libras., Que incluye el peso del bebé, la placenta y el líquido amniótico y de sangre. Paso a paso, las madres pueden reducir su peso después de dar a luz. Lactancia

Amamantar a su bebé le hará perder el peso del embarazo con mayor rapidez. Según el sitio web Fit Pregnancy, lactancia quema 600 a 800 calorías al día. Incluso si usted no hace nada más que perder peso, la lactancia materna sigue le ayudará a perder peso. Las mamás que amamantan necesitan comer un 500 calorías adicionales por día. Lactancia no sólo quita los nutrientes para el bebé, sino también calorías.
Dieta

Comer comidas frecuentes y pequeñas nutritivos durante el día mantendrá su metabolismo y quemar activa grasa. También es menos probable que ceder a los antojos, porque sus niveles de azúcar en la sangre se mantendrán equilibrados. El ir en una dieta restrictiva después de dar a luz, no se recomienda ya que tendrá la fuerza para lidiar con el bebé, y si usted está amamantando, se necesitarán calorías adicionales. Las nuevas mamás deben tomar decisiones saludables y comer carbohidratos complejos sobre los carbohidratos simples, proteínas magras y grasas no saturadas más grasas saturadas.
Ejercicio

ejercicio inmediatamente después de dar a luz no se recomienda. La página web Fit Pregnancy aconseja comenzar a incorporar ejercicios cardiovasculares en su rutina de seis semanas después de dar a luz. Si tuvo una cesárea, esto puede ser más largo. Su período menstrual se volverá a la normalidad y usted tendrá la energía que se necesita para hacer ejercicio. El ejercicio cardiovascular durante 20 a 30 minutos tres a cinco días por semana va a quemar calorías y grasa y aumentar su metabolismo. También puede añadir un poco de levantamiento de pesas ya que la masa muscular construye. Aparte de tonificación y el endurecimiento del cuerpo, masa muscular aumenta el metabolismo y quema la grasa, incluso cuando usted está en reposo.
Agua Potable y dormir

Beber ocho vasos de agua al día te mantendrá hidratado y ayudar al flujo de la leche. También ayudará a su salud digestiva y quemar grasa. Si usted bebe agua helada que quemar más calorías porque el cuerpo tiene que trabajar más duro para calentarlo a la temperatura corporal. Con un nuevo bebé, conseguir ocho horas de sueño no es fácil. Sin embargo, dormir tanto como sea posible es esencial para el éxito de su pérdida de peso. Cuando duermes tu cuerpo se restablece y le proporciona energía para el día siguiente y el próximo entrenamiento. Déficit de sueño pueden alterar el metabolismo y el gatillo resultados-sabotaje antojos.