Después del embarazo muchas mujeres quieren mantener su tamaño, pero suelta el vientre. Lamentablemente no se puede perder en un área de su cuerpo sin cambiar las otras partes de su cuerpo. Tu cuerpo es un sistema conectado y una alteración en uno los efectos del área el todo. Puede, sin embargo, perder la grasa en el abdomen y mantener su masa muscular. Usted debe mantener una rutina diaria para ver los resultados en este esfuerzo. Una rutina diaria lleva las pulgadas de su cintura en pequeños pasos. Cambios saludables en su cuerpo siempre suceden gradualmente. Cosas que necesitará
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1

comer alimentos saludables en cada comida. Reemplace las calorías vacías de calorías saludables. Elija frutas, verduras, granos y proteínas frescos como la carne, el pescado y los huevos. Evite los alimentos procesados, alimentos grasosos, fritos y rápido. Deje un pequeño truco como el pastel o un helado todos los días.
2

amamantar a su bebé. La lactancia quema calorías adicionales porque la producción de leche utiliza la energía del cuerpo. Además, de acuerdo con Baby Center ", de enfermería desencadena contracciones que ayudan a reducir el tamaño del útero" naturalmente, estimulando su vientre para volver a su tamaño normal.
3

caminar o correr todos los días. El ejercicio cardiovascular es un entrenamiento de cuerpo entero. De acuerdo con "Cómo Belly grasa perdida de 101", "trabajar sobre todos los grupos musculares reduce la grasa del vientre en un 10 a un 15%". El cuerpo es una unidad completa y el vientre sólo puede llegar a ser más ágil si todo el cuerpo se vuelve más delgado.
4 Levantar pesas

tres veces a la semana. El entrenamiento con pesas fortalece los músculos de la base y hace que su área abdominal fuerte. El levantamiento de pesas también hace que los músculos más grandes. Cuando usted tiene músculos más grandes y más fuertes que mantener su masa muscular y reducir la grasa. El levantamiento de pesas también da forma al cuerpo y le da definición tonificada.
5 Práctica flexibilidad y el núcleo de fortalecimiento

ejercicios tres veces a la semana. Yoga y Pilates son suaves en el cuerpo y fortalecer los músculos del núcleo interno. Aumentan la flexibilidad y el uso de su propio peso corporal y la respiración para apretar su área abdominal.