Después de una cesárea que se necesita tiempo para que los músculos del estómago se curan, pero cuando usted está curado hasta que es hora de tonificar los músculos abdominales en la playa listo. Con la repetición de algunos ejercicios, el trabajo duro y el compromiso que lograrán un estómago tonificado y el asiento. Siéntase seguro al lado de la piscina o recortar en la ropa después de la maternidad. Cosas que necesitará
Banco inclinable
Ejercicio mat
Mostrar más instrucciones
1

Comer saludable y controlar las calorías que consume. Concéntrese en las frutas, verduras, granos enteros y carnes magras. Estos alimentos promover la pérdida de grasa y limitar las calorías, pero te llenará. Evite las grasas saturadas y azúcares.
2

hacer abdominales en un banco inclinado. Acuéstese en el banco de la pendiente y coloque los pies en el extremo que está por encima de su cabeza. Alinee el torso y los hombros. Les empuje hacia sus piernas, mientras crujir abajo en los músculos abdominales. Levanta la espalda y los hombros lentamente hacia las rodillas. Controle sus abdominales y ejecutar el ejercicio lento y constante. Este control se acumulará resistencia. Repita este ejercicio 10 veces y hacer 3 series.
3

Después de la sit-ups completo, hacer juegos rápidos cortos de ejercicios abdominales sobre una colchoneta. Mantenga la posición durante cinco segundos crisis. Esto ejerce bombas de oxígeno a través de los músculos y facilita el crecimiento muscular para tonificar y apretar los músculos del estómago. Repita este ejercicio 10 veces y hacer 3 series.
4

Realizar elevación de piernas de fuerza de la base. Acuéstese sobre una colchoneta. Pon tus manos en tu cuerpo o en las nalgas. Lentamente levante las dos piernas que participan sólo los músculos abdominales. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas. Mantenga la espalda en el suelo. Levante las piernas tan alto como puedas y lentamente bajarlos al suelo. Repita este ejercicio 10 veces y hacer 3 series.