La lactancia materna ya es un regalo de la naturaleza a la dieta las nuevas mamás. El proceso de quema muchas calorías extra al pasar anticuerpos vitales y nutrientes al bebé. El bebé se agrega una arruga a un plan de dieta, ya que la madre lactante debe proporcionar alimento al niño sin sabotear la dieta. Ciertos alimentos pueden ayudar a las madres en esta área. Instrucciones
1

Comer grasas saludables. Omega tres grasas y grasas saturadas son bajos en calorías y saludable para el cuerpo y contribuyen al crecimiento y desarrollo del bebé. Las grasas insaturadas son adiciones saludables para el contenido de grasa en la leche materna necesaria para mantener el peso del bebé para arriba. Estas grasas se encuentran en los aceites de nuez (semilla de uva y aceite de oliva), cereales como la linaza y los pescados grasos (caballa, salmón, atún, sardinas, arenque). Incorporarlos en su dieta.
2

Perder la grasa en la ingesta de carne. La proteína es necesaria para la quema de grasa, pero las grasas animales que son malas para la dieta a menudo compromete ellos. Las proteínas son esenciales para la dieta del bebé. Mira a inclinarse carnes rojas y pollo. Ten en cuenta también las claras de huevo, pescado y legumbres.
3

Mantenga los carbohidratos buenos. Pastas de harina refinada y el pan son malas para la dieta. Sin embargo, los granos enteros, vegetales ricos en almidón sin los ingredientes y los frijoles extra son carbohidratos complejos que las madres que amamantan necesitan para quemar la grasa de bebé y tener la energía para cuidar del bebé. Estos carbohidratos son necesarios para el crecimiento del bebé.
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Tome leche mismo. El calcio es útil en la pérdida de peso y es necesario para la formación de huesos sanos en el bebé, depende de usted para su nutrición. Busque baja en grasas, rica en calcio la leche, el yogur y los quesos, según el Departamento de Agricultura de EE.UU..
5

Utilice Mi Pirámide del USDA para para el Embarazo y lactancia por la comida que sirve sugerencias necesarias para comer bien y perder el peso del bebé durante la lactancia. La pirámide es una guía orientada a ayudar a las mamás hacen que la elección de alimentos saludables para ellos y sus hijos.