Su cuerpo experimenta varios cambios durante el embarazo. Todos estos cambios son para el sano desarrollo de su bebé. Sin embargo, muchos de estos ajustes puede tener un impacto negativo en su percepción - incluyendo la cantidad de peso que has ganado. De hecho, la manera de perder peso es a menudo uno de los primeros pensamientos que tiene una mujer después de dar a luz. Los médicos recomiendan a las mujeres esperar hasta por lo menos dos meses después del parto para comenzar un régimen de pérdida de peso. Instrucciones
1

Coma una dieta bien balanceada y saludable. Comer bien es una de las mejores maneras de perder peso. Las dietas estrictas y las llamadas dietas milagro normalmente no funcionan bien - o el peso se recuperó después de dejar la dieta. Elija frutas y vegetales como bocadillos. Los granos enteros y proteínas bajas en grasa también son parte importante de una dieta después del parto. Coma pequeñas comidas cuando se tiene hambre y evitar picar entre comidas excesivamente. Sin embargo, no se salte comidas, especialmente si usted está amamantando. Su cuerpo necesita los nutrientes para reponerse.
2

ejercicio diario. Crear una rutina que usted puede seguir. Un nuevo bebé a menudo dicta su horario. Por lo tanto, contratar a su pareja oa un amigo que te ayude para que pueda hacer ejercicio pulg Tome caminatas diarias con su bebé. El aire fresco es bueno para usted y su bebé - y usted puede quemar calorías con sólo caminar 30 minutos todos los días. Tómese su tiempo. Empujar demasiado demasiado pronto puede impedir su recuperación. Escuche a su cuerpo. Si se siente cansado o adolorido, deje para el día.
3

Establecer metas alcanzables. Muchas mujeres esperan regresar a sus cuerpos para el tamaño exacto y la forma que eran antes del embarazo. Sin embargo, el embarazo suele cambiar de forma de su cuerpo - por lo que el tamaño y la forma exacta ya no pueden ser físicamente posible. Establezca metas a corto plazo y la recompensa cada vez que se cumple con uno. Una vez que alcanza una meta, establecer otro objetivo.