Un embarazo saludable requiere una mujer para aumentar de peso - pero más peso se gana con los gemelos. De acuerdo con WebMD, una mujer embarazada de gemelos ganará 35 a 45 libras. durante su embarazo. La mayoría de las madres no tienen prisa para conseguir su cuerpo de vuelta, mientras que el cuidado de los gemelos. Eventualmente, sin embargo, las madres quieren deshacerse de los kilos de más. La pérdida de peso después de tener múltiples es frustrante para las madres por tener más peso que perder - junto con los desafíos de cuidar a los gemelos. Instrucciones
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amamantar a sus bebés para ayudar a perder peso. Madres y bebés obtienen varios beneficios de la lactancia materna. La lactancia materna también puede ayudar a las madres a perder peso. Las madres que comen una dieta bien balanceada durante la lactancia sin poner en peligro la salud del bebé por la dieta, naturalmente, perder unas cuantas libras. De acuerdo con Baby Center, el cuerpo quema calorías, naturalmente, para producir leche materna cada vez que amamante al bebé. Enfermería también se reducirá el útero a su tamaño original.
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Beber mucha agua. Beber suficiente agua es vital para la pérdida de peso del posparto. Cuando una madre amamanta, el cuerpo almacena la grasa para crear la leche. Hidratación fomentará el cuerpo para eliminar los depósitos de grasa. Beber un mínimo de ocho vasos de agua al día le evitará que se deshidrate. Una madre de gemelos está ocupado durante todo el día y puede olvidarse de beber suficiente agua. Usted quiere mantener siempre una botella de agua a mano.
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Evite las dietas de moda durante la lactancia. Usted quiere evitar una dieta que sacrifica la nutrición para perder peso. Las madres necesitan energía para mantenerse al día con los gemelos. Si usted está pensando en hacer dieta, entonces usted quiere elegir una dieta con ingesta calórica adecuada. Las madres también tendrán que tomar decisiones alimenticias sanas. Usted tendrá que comer muchas proteínas magras, frutas frescas, verduras y carbohidratos. Comer snacks durante todo el día se acelerará el metabolismo y quemar calorías. Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, un cuerpo con más grasa tiene que trabajar más duro para quemar calorías, naturalmente. Algunas dietas de moda restringen los hidratos de carbono, que no son buenos para una mujer trata de posparto. Usted tendrá que consultar a su médico acerca de las necesidades nutricionales específicas para perder peso.
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ejercicio de forma regular. Hacer ejercicio con regularidad es la clave para perder peso. Su cuerpo va a estar en forma, y ​​usted tendrá más energía para los bebés. Antes de comenzar un programa de ejercicio, usted tendrá que consultar con su médico. Algunas madres tienen que esperar un par de semanas antes de hacer ejercicio en función de cómo se entregó el bebé.
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ejercicio de forma regular. Hacer ejercicio con regularidad es la clave para perder peso. Su cuerpo va a estar en forma, y ​​usted tendrá más energía para los bebés. Caminar es una manera de relacionarse con sus gemelos y de conseguir en un entrenamiento ligero. Muchas madres están ocupados y no siempre tienen tiempo en su día para hacer ejercicio en el gimnasio. Una alternativa es el ejercicio de un vídeo de aeróbic, mientras que los bebés están durmiendo o encontrar una manera de incluir a los bebés en la sesión de ejercicios. Antes de comenzar un programa de ejercicio, usted tendrá que consultar con su médico. Algunas madres tienen que esperar un par de semanas antes de hacer ejercicio en función de cómo se entregó el bebé.