Después de haber ganado el promedio de 25 a 30 (o quizás más) de libras de llevar ese paquete de alegría, puede estar ansioso por empezar a perder peso. Sin embargo, usted tendrá que seguir un programa de pérdida de peso razonable que le permita perder peso de una manera saludable. Las primeras seis semanas después del nacimiento del bebé es un tiempo para que su cuerpo para regenerarse --- un buen momento para adquirir una nueva rutina saludable que le ayudará a perder peso, siempre y cuando no se exceda. Instrucciones
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pecho a su bebé. La página web Fit Pregnancy dice la lactancia solo quema 600 a 800 calorías al día. Muchas madres deciden amamantar a sus bebés durante sólo seis meses, pero si te es posible, trate de extender que unos pocos meses. No sólo va a proporcionar beneficios adicionales para la salud de su bebé, también se extienden a lo largo del tiempo usted puede tomar ventaja de los beneficios de pérdida de peso.
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Inicio de una dieta saludable. Muchas mujeres embarazadas encuentran caer en el tazón nocturno de helados o alimentos azucarados. Cortar los bocadillos después de haber tenido a su bebé y se centran en conseguir al menos 40 gramos de proteína y un montón de verduras. También, sea realista y la recompensa con golosinas ocasionales para que no terminen atracones de aperitivos.
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Hacer varias comidas pequeñas por adelantado. Si usted está amamantando, usted no será capaz de ir jags largos sin comer, por lo que no se comprometa con el consentimiento excesivo por saltarse las comidas. Escriba un plan de alimentación durante unos días e ir de compras para los artículos. A continuación, hacer todo lo que pueda antes de tiempo para asegurarse de que es útil durante una de las comidas rápidas.
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Comience con algo pequeño con el ejercicio, y el trabajo a rutinas más intensas. Inmediatamente después del nacimiento, es posible que no se sienta como si usted está listo para hacer ejercicio. Pero hacer un esfuerzo, cuando se obtiene la aprobación de su médico, para ir a una corta distancia a pie. Iniciar una rutina diaria caminar y luego dar un paso hacia arriba a una rutina de correr con un cochecito. Además, hacer ejercicio para ejercitar videos mientras el bebé está durmiendo.