Con una combinación de dieta adecuada y ejercicio, las nuevas madres pueden perder el peso del bebé y coloque de nuevo en la ropa de antes del embarazo en ningún momento. A menudo escuchamos que el desayuno es la comida más importante del día y, de acuerdo con la Clínica Mayo, este dicho es más verdad que muchos de nosotros nos damos cuenta. Comience el día con uno de estos saludable, baja en calorías, llenando desayunos para aumentar su metabolismo, recargar su cuerpo y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso más rápido. Avena

avena es una opción popular para el desayuno debido a su versatilidad y el hecho de que es tan fácil de preparar en una mañana de prisa. Según CalorieKing.com, una taza de avena sólo cuesta el comedor cerca de 150 calorías, pero la va a dejar sentir satisfecho durante más horas que una barra de desayuno o un batido de proteínas. Haga su avena más emocionante añadiendo un poco de fruta fresca y frutos secos o un chorrito de miel sana.
Cottage Cheese |

personas a dieta a menudo recurren al queso cottage para el desayuno, ya que es bajo en calorías, nutritiva y deja la sensación de saciedad. Una taza de queso cottage sólo contiene alrededor de 160 calorías, dice CalorieKing.com, y también ofrece la friolera de 28 gramos de proteína para ayudarle a sentirse lleno durante más tiempo. Busque versiones bajas en grasa o sin grasa en el supermercado y considerar la adición de un poco de fruta fresca para la fibra y variedad.
Fruit Salad |

Si prepara usted mismo y no agregue ningún ingredientes ricos en calorías innecesarias, ensalada de frutas es una opción ideal para el desayuno. Simplemente picar sus frutas favoritas antes de tiempo y se mezclan en un recipiente para un desayuno rápido, delicioso y refrescante cualquier mañana de la semana. Por supuesto, la fruta también ofrece un montón de fibra, que es abundante, saludable y te hace sentir satisfecho por más tiempo. Según CalorieKing.com, una porción de ensalada de frutas en calorías varía en función de lo que las frutas están involucrados, pero es seguro decir que un vaso se ejecutará entre 100 y 200 calorías. Considere la posibilidad de añadir unas nueces picadas de proteínas para mantener la sensación de saciedad por más tiempo.
Claras de huevo

huevos, un clásico de la elección de desayuno, a menudo se cocinan en mantequilla y emparejados con engorde, los alimentos ricos en calorías, como salchichas y tocino. Al omitir las yemas, los huevos se convierten en una opción perfecta para el desayuno de una persona a dieta. CalorieKing.com informa que una clara de huevo contiene sólo 17 calorías. Cuando se combina con otro relleno, alimentos bajos en calorías, como verduras frescas, carnes magras o frutas, claras de huevo son una adición bienvenida a la oferta de una persona a dieta. Piense luchando claras de huevo con un poco de jamón y vegetales de su preferencia o la creación de una tortilla de huevo blanco. Al preparar su desayuno, omita la mantequilla o aceite y optan por cocinar con un spray antiadherente en su lugar.