El aumento de peso durante el embarazo es normal y saludable para que usted y su bebé bien alimentado, pero también puede ser frustrante perder el peso después de que el bebé ha nacido. No hay que preocuparse, siguiendo algunas reglas simples, usted puede deshacerse de los kilos de más sin seguir una dieta restrictiva. Instrucciones
1

amamantar a su bebé. Aunque las madres lactantes se les dice que comer un extra de 500 calorías al día, la lactancia materna hace que la mayoría de las mujeres pierden alrededor de 600 a 800 calorías al día.
2

tomar siestas durante el día. La investigación ha demostrado que la falta de sueño la gente tiende más a menudo y un aperitivo para ir de borrachera en los alimentos ricos en azúcar. Aunque puede ser difícil para una nueva mamá para encontrar tiempo para dormir, trate de dormir una siesta mientras el bebé está dormido.
3

Tome un "bebé y yo" clase de ejercicios. Estas clases combinan la madre y el niño la unión con la actividad física. Si estos no están disponibles para usted, comience su propia clase informal con otras madres que conoces.
4

aprovechar todas las oportunidades para obtener en pocos minutos de ejercicio. Por ejemplo, si usted está hablando por teléfono, el ritmo en vez de sentarse. Además, llevar a su bebé en un cochecito de paseo le permite tanto a conseguir un poco de aire fresco mientras se hace ejercicio.
5

Aumente el consumo de fibra. Fibra tarda más en digerir, lo que le permite sentirse más lleno durante más tiempo. Ejemplos de alimentos ricos en fibra incluyen verduras, nueces, frijoles, garbanzos, cereales integrales, arroz integral, manzanas y naranjas.
6

comer alimentos con alto contenido de agua, como el pomelo, lechuga, pepino, el apio y el caldo vegetal. Estos alimentos llenan el estómago y sin exceso de calorías.
7

Beba mucha agua. Se acelera el metabolismo, proporciona muchos beneficios para la salud y frena su hambre.
8

Coma más lento. Se tarda unos 20 minutos para que su cuerpo de decirle a su cerebro que usted está lleno. Para prolongar la duración de la comida, masticar más despacio y tomar bocados más pequeños.