Arrojando libras después de tener un bebé puede ser estresante y un poco difícil. Sin embargo, permite que tu cuerpo se recupere por completo de tener al bebé antes de poner demasiada presión sobre él. Si usted está amamantando, los médicos pueden recomendar que espere hasta que su bebé tenga por lo menos dos meses antes de la dieta o el ejercicio. Desayuno

alimentos del desayuno deben mantenerse luz. Tener un yogur o un plátano y harina de avena mezclada en un tazón. Para los demás días de la semana, su dieta debe contener pan de grano entero, harina de avena con pasas yogur y una fruta de su elección como el kiwi, las naranjas o fresas.
Almuerzo

El almuerzo debe contener alimentos a la parrilla o sándwiches con carnes magras como el pescado o el pollo. Evite los alimentos fritos que contienen sal gorda y pesada. Elija un tipo de ensalada que te gusta para ir junto con el pollo o pescado a la parrilla. Opciones Sandwich deben contener pan de trigo integral y pechuga de pollo o pavo magro.
Cena

Para la cena, una variedad de cosas se puede comer. Sin embargo, mantener la luz. Sopa de espinacas, sopa de verduras, filete de cerdo, sopa de pollo o filete de pollo a la parrilla son algunas opciones, pero de nuevo, mantenga la luz y la plancha o al horno. Mantenga su menú de dieta fresca eligiendo los alimentos en el supermercado, como lechugas frescas, zanahorias, tomates y pepinos para una pequeña ensalada de vegetales. ¿Alguno de pollo al horno o salmón con la ensalada para equilibrar la comida. No se prive de alimentos. La dieta se supone que cortar los alimentos procesados, no morirse de hambre. Comer la cena tan pronto como seis o siete años para que su cuerpo puede quemar la comida fuera mientras se está activo.
Snacks

Snacks deben comer entre comidas y podría ser nueces crudas, frutas como manzanas, naranjas, kiwis y arándanos, verduras como el apio, las zanahorias o brócoli o un yogur con arándanos congelados. Los arándanos son una fuente excelente de vitamina C, fibra dietética y el manganeso.
Ejercicio

Junto con la dieta, el ejercicio puede ayudar a arrojar el exceso de peso del bebé. Recorridos fuera de las comidas con un paseo en el parque o un trote ligero. Mantenerse activo es la clave para perder peso. Para tonificar los músculos de su cuerpo, hacer sentadillas, abdominales y se van corriendo.