Para las mujeres que aumentan de peso durante el embarazo, la pérdida de peso después del parto del bebé suele ser una alta prioridad. Según Peter J. Chen, médico de obstetricia y ginecología en el Hospital de la Universidad de Pennsylvania, las mujeres no deben hacer un esfuerzo activo para bajar de peso hasta las seis semanas después del parto. En ese momento, el Dr. Chen dice, la mayoría de las mujeres deberían haber perdido la mitad de su peso del bebé. Las mujeres deben hacer frente a lo que resta de este peso con un régimen de alimentación saludable y ejercicio. Instrucciones
1

adaptarse a una dieta saludable inmediatamente después del parto. Las mamás ocupadas pueden encontrar difícil atenerse a la pirámide de los alimentos, mientras que tiende a un recién nacido, pero por lo menos deberían cortar alimentos azucarados y altos en grasas.
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amamantar, si es posible. La lactancia materna se quema una gran cantidad de calorías, aproximadamente 600 por día. Por esta razón, la Liga de la Leche recomienda madres que amamantan consumen entre 1.500 y 1.800 calorías al día.
3

comenzar un régimen de luz caminando a dos semanas después del parto. El cuerpo de una mujer no haya sanado por completo sino hasta seis semanas después del parto, por lo que debe atenerse a la luz caminando hasta ese momento. Pasear al bebé alrededor en un cochecito o portabebés es una gran manera de hacer ejercicio luz y el aire fresco.
4

Siga el plan de dieta recomendada en el Departamento de pirámide de alimentos de Agricultura de los Estados Unidos. Utilice la herramienta de Plan de Mi Pirámide disponible en el sitio web del USDA para determinar qué tipo de alimentos que debe comer cada día. Ingrese su edad, altura y peso, y elegir el menú que ayuda a "avanzar gradualmente hacia un peso más saludable."
5

comenzar un régimen de ejercicio moderado a las seis semanas después del parto. Si usted pertenece a un centro de salud, La Leche League, o Mujeres, Bebés y Niños (WIC), pregunte si ofrecen programas de ejercicio para las nuevas madres.
6

Solicitar el apoyo de su esposo y amigos. Seguir una dieta y régimen de ejercicios, usted debe perder el peso del bebé a los seis meses después del parto. Si usted lucha por encontrar tiempo para cocinar comidas saludables y el ejercicio, pida a sus seres queridos para obtener ayuda.