Piense en su metabolismo como el horno de su cuerpo, cuando se aceleró, se quema la grasa no deseada y las calorías a tasas astronómicas. Cuando está apagado, la grasa y las calorías siguen siendo, junto con las libras no deseadas. Aunque su metabolismo empieza a disminuir a medida que envejece, hay una variedad de maneras de patear a toda marcha, por lo que muchos, de hecho, que no debería tener ningún problema en la elección de las técnicas que funcionan mejor para usted. Mire su Calorías

Si usted come demasiado a ganar peso, así que la respuesta a la pérdida de peso debe ser dejar de comer. Bonk, respuesta equivocada. Cuando se reduzca drásticamente el número de calorías que consume, su cuerpo pasa automáticamente al modo de hambre, un mecanismo que utiliza para protegerse de morir de hambre. Se aferra a cada pedacito de grasa que tiene en caso de que se necesita para producir energía. Este mecanismo hace que su metabolismo se vuelva lento. Para combatir esto, comer la cantidad suficiente de calorías para su peso corporal. Para determinar este número, multiplique su peso por 11, lo que es el número de calorías que usted debe tomar en cada día
Start Con desayuno

Mientras duermen,. su metabolismo se ralentiza considerablemente. Para encender el fuego, usted necesita comer cuando te despiertes. Hasta que usted alimenta a su cuerpo, su metabolismo sigue siendo lento y va en contra de usted, no para usted. Un buen desayuno sería un plato de cereal integral con una pieza de fruta, o revueltos claras de huevo mezcladas con verduras picadas y una taza de yogur.
Coma
frecuentes

Así como un horno se apagará si la llama no se mantiene encendida, también lo será su metabolismo si no es alimentado a menudo. Comer cinco o seis comidas pequeñas al día mantendrá su metabolismo en funcionamiento durante todo el día. Trate de espaciar sus comidas y refrigerios de dos a tres horas de diferencia, e incluir algún tipo de proteína en cada comida o merienda.
Añadir más proteínas

proteína no sólo ayuda construir y reparar los músculos y los tejidos, sino que también ayuda a incrementar el metabolismo. Los ladrillos de las proteínas son los aminoácidos, que son más difíciles de su cuerpo a descomponer, sino que tiene que trabajar más para hacerlo. Diez a 35 por ciento del total de calorías diarias deben provenir de una fuente de proteína como el yogur, pollo y pescado sin piel. Los bocadillos pueden incluir un puñado de almendras, queso de hebra bajo en grasa o una lata de atún.
Beber más agua

Si usted es incluso un poco deshidratado, su metabolismo se ralentizará. Por lo tanto, usted debe asegurarse de que usted está bebiendo suficiente agua durante el día para evitar que esto suceda. Si bebe un vaso antes de cada comida y merienda, que han llegado cerca de las recomendadas ocho vasos al día.
Cómo mover

ejercicio juega un papel fundamental en impulsar su metabolismo. El ejercicio aeróbico es excelente para conseguir su horno de ir, pero usted quiere ponerse a prueba un poco y añadir un poco de intensidad. Cuando usted camina, añadir las explosiones cortas de funcionamiento. Si utiliza una cinta de correr, alternando su caminata normal con un a dos minutos a pie de una pendiente.

Otra gran manera de aumentar su metabolismo es la construcción de músculo. Esto se hace mediante el levantamiento de pesas. Cada libra de músculo que tienes quema nueve veces más grasa y calorías que una libra de grasa hace. Incluso si sólo se compromete a dos sesiones de entrenamiento de fuerza de 15 minutos a la semana, te darás cuenta de la diferencia.