La lordosis es un término que se utiliza cuando una persona tiene una mayor curvatura en la espalda baja, creando una inclinación de la curva convexa de la parte inferior del abdomen y la pelvis hacia adelante. Se conoce comúnmente como hiperlordosis. Esta curvatura no hace nada para la mitad superior del cuerpo, pero la presión de los músculos en la mitad inferior, y las articulaciones de las piernas, es donde se producen la mayoría de los problemas. Basic estiramiento y ejercicio le ayudará a prevenir y limitar los efectos de la lordosis. Oficina Hints

Una cosa básica que puede ayudar a lordosis es sentarse menos. Por más de pie, la parte inferior del cuerpo es capaz de estirar sus músculos constantemente. Si usted tiene un trabajo en el que se sienta a la mayor parte del día, lo convierten en un hábito de levantarse cada 15 minutos y estrías. Otra sugerencia que hacer en la oficina es bajarse de la silla y se arrodillan a su escritorio de la computadora. Hacer un buen ángulo de 90 grados en las rodillas y tratar de mantener la espalda lo más recta y extendida posible.
Estira

El primer tramo que puede ayudar a lordosis se pone boca arriba y llevando las rodillas hacia el pecho. Agarrar las rodillas y coloque firmemente en el pecho y mantenga esta posición durante 30 a 60 segundos. Otro tramo está de rodillas en el suelo con una rodilla hacia abajo y la otra pierna. Lunge adelante como usted que hace estocadas regulares y esto fortalecerá su flexor de la cadera. Ir y venir entre las piernas hasta que sienta un buen tirón.
Ejercicios

Ejercicios básicos van a hacer un efecto dramático en la eliminación de la lordosis. Crujidos abdominales son uno de los ejercicios más fáciles y más eficaces que usted puede hacer para este trastorno. Trate de hacer unos 30 abdominales en entre tramos para mantener a los flexores de la cadera suelta. Otro ejercicio rápido se acaba dejando de lado balanceo de la pierna hacia el lado, podrás ver muchos pateadores y corredores hacen esto para desprender. Apoye un ojo de la cara de su cuerpo contra la pared. Mueva su pierna hacia atrás y adelante de 15 veces, lo que les lo más suave posible, y seguir haciendo estocadas. Una vez que el cuelgue de las estocadas, agarra algunas pesas para ayudar a fortalecer los músculos de las piernas.