El estado de las uñas es un buen indicador de su estado de salud. Si tus uñas son cortas, agrietada y delgado, que es una señal de que usted no está recibiendo suficiente nutrición. Los seres humanos tienen una gran variedad de vitaminas y minerales con el fin de mantenerse saludable y prevenir enfermedades. Además, hay ciertas vitaminas clave que ayudan específicamente con el crecimiento y la fortaleza del clavo. Tomar estas vitaminas todos los días le ayudará a asegurarse de que sus uñas se mantengan fuertes y hermosos. Biotina

La biotina es una vitamina tan importante por muchas razones. La biotina también se incluye en la familia de las vitaminas B. La biotina ayuda a metabolizar las grasas, hidratos de carbono y otras proteínas además de la regulación del metabolismo. Sin embargo, lo principal biotina es conocido por es la belleza. La biotina ayuda a regenerar las células. Esto se traduce en el cabello y las uñas más grueso más fuerte. Tomar 1,000 mg de biotina al día además de un suplemento multivitamínico y mineral para obtener mejores resultados. Los alimentos que contienen altos niveles de biotina son los huevos, frijoles y levadura de cerveza.
MSM

MSM es otra gran vitamina cuando se trata de belleza. MSM también se llama methysulfonylmethane, y es una forma natural de azufre orgánico. Este nutriente se encuentra en ciertos alimentos y dentro del cuerpo humano. MSM es importante, ya que ayuda a mantener la estructura de las proteínas en el cuerpo. Eso ayuda a la queratina de la forma. Para obtener los mejores resultados, tomar 1.500 mg o más de MSM por día.
Calcio

Es bien sabido que el consumo de calcio es una gran manera de mantener sano , huesos fuertes, pero el calcio es también un importante vitamina de la belleza. El calcio estimula el crecimiento y la fuerza de uñas. Tome 1.000 mg de calcio al día - además de sus otras vitaminas - para obtener mejores resultados. Alimentos ricos en calcio son las zanahorias, leche y almendras.
Ácido Fólico

ácido fólico ha sido conocido como un gran vitamina para ayudar a prevenir defectos de nacimiento, pero también es un gran vitamina de la belleza. El ácido fólico ayuda al cuerpo a producir nuevas células y promover el crecimiento del cabello y las uñas. El ácido fólico se encuentra en vegetales de hoja verde, huevos y frijoles, sólo para nombrar unos pocos. También puede tomar ácido fólico como suplemento. La dosis diaria recomendada es de 600 a 800 mcg.
Vitamina A
La vitamina A es muy importante para la salud de la piel y las uñas, ya que ayuda a aumentar las células sanas de la piel. La forma más segura de vitamina A es el beta caroteno. El beta caroteno se encuentra en las zanahorias, las almendras y los peces. También puede tomar beta caroteno como suplemento de 25.000 UI o menos. Vitamina en forma de retina no se debe tomar en dosis altas

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