Según la Clínica Mayo, el aceite de pescado tiene muchos beneficios, incluyendo menos acumulación de placa en las arterias y la presión arterial. Además, como los científicos estudian este suplemento con una, están aprendiendo que también puede ayudar en la pérdida de peso. Pero, antes de salir a su tienda local de alimentos saludables para comprar aceite de pescado, es importante entender cómo elegir un suplemento y los alimentos que naturalmente contienen esta sustancia. La ciencia detrás de aceite de pescado

De acuerdo con un estudio realizado por la revista American Journal of Clinical Nutrition, el consumo de suplementos de aceite de pescado, en relación con el ejercicio aeróbico regular, puede ayudar a mejorar tanto la salud cardiovascular y metabólica.

Durante este estudio, los participantes estaban obligados a caminar 45 minutos tres veces por semana, durante tres meses, además de tomar seis gramos de aceite de pescado al día. Los resultados mostraron que la combinación de aceite de pescado y el ejercicio fue un éxito en eliminar la grasa corporal.
Elección de un suplemento de aceite de pescado

suplementos de aceite de pescado se hacen de los peces de agua fría, que son ricos en ácidos grasos omega. Elegir un suplemento de aceite de pescado que contiene ácidos grasos omega 3 y 6 ácidos grasos (Busque EPA y DPA en la etiqueta). Desde la Administración Federal de Drogas Unidas no ha hecho una recomendación formal para la cantidad de aceite de pescado para el consumo, es importante que hable con su médico antes de tomar suplementos de aceite de pescado para la pérdida de peso. Según la Clínica Mayo, tomar demasiado aceite de pescado puede tener efectos negativos, como el aumento de la hemorragia durante la lesión.
Omega Rich Foods

Al mirar para rampa hasta el consumo de aceite de pescado, las Asociaciones del Americana del Corazón recomienda comer salmón, la caballa, la trucha, las sardinas y el atún. Estos alimentos son altos en ambos tipos de ácidos grasos, el ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA).