Hay tantos mensajes que compiten por los médicos, investigadores y medios de comunicación acerca de cómo recuperar la salud que a veces se convierten en los elementos esenciales enterrados. Sabemos lo que tenemos que hacer para cuidar de nuestra salud, pero se necesita más de uno o dos pequeños cambios para ver resultados satisfactorios. Siga este manual en estar saludable, y resolver para añadir posibles años de su vida. Instrucciones
1

dejar de fumar para mejorar su salud. Beneficios a corto plazo incluyen la reducción de la presión arterial y reducir el riesgo de ataque cardíaco. Beneficios a largo plazo incluyen la reducción del riesgo de cáncer de pulmón, garganta, vejiga y riñón.
2

hacer 30 minutos de ejercicio cada día. Los beneficios del ejercicio incluyen la reducción de colesterol, presión arterial alta, el riesgo de diabetes, el riesgo de la enfermedad cardíaca y el riesgo de cáncer.
3

reducir su nivel de colesterol LDL no saludable. Los altos niveles de colesterol LDL aumentan el riesgo de diabetes 2, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular de tipo. Mantenga el colesterol LDL por debajo de 100 con ejercicio y una dieta baja en grasas saturadas.
4

Adoptar una política de tolerancia cero para las grasas trans. Las grasas trans, que se encuentran en galletas, galletas, manteca y margarina, aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Busque cantidades de grasa trans en el panel de información nutricional de los productos envasados.
5

Use el cinturón de seguridad. La Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras considera que los cinturones de seguridad reducen accidentes de tráfico hasta un 60 por ciento y lesiones graves hasta en un 65 por ciento.
6

Trate de 8 horas de sueño cada noche. Las acciones de la Fundación Nacional del sueño que las personas que soslayan su letargo están en riesgo de problemas psiquiátricos. Conductores somnolientos también causan más de 100,000 accidentes automovilísticos cada año.
7

Cuide sus dientes y recuerda utilizar el hilo dental. Los investigadores especulan que las personas que sufren de la enfermedad periodontal se ponen en riesgo de enfermedades del corazón cuando las bacterias orales entran al torrente sanguíneo y el uso de hilo dental que puede añadir más de 6 años a su vida.