El aumento de la obesidad, junto con nuestra gran estrés todavía sedentarismo se ha convertido la presión arterial alta en un problema grave para muchas personas, pero se puede disfrutar de la vida y aún así bajar la presión arterial. Frente a él, la dieta radical, el ejercicio, el agua, la reducción del estrés planea simplemente no funciona. Es demasiado cambio que a nadie le gusta. Usted todavía puede tener una vida y hacer un montón de pequeños cambios que le ayudarán a seguir con el plan. Cosas que necesitará
El sentido del humor
Un poco de sentido común
Un poco de tiempo
Casi ningún problema
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Cambiar la dieta es el primer grito de guerra de la manera de salir victorioso en la guerra contra la presión arterial alta. Pequeños pasos aquí significan mucho en el largo plazo. En primer lugar, comer su avena. Es una forma sabrosa y saludable para ayudar a bajar su presión arterial. Agregue fruta y un poco de edulcorante o miel. Hay efectos secundarios, sin embargo. Usted se sentirá lleno durante toda la mañana sin comer demasiado y si usted tiene algún problema de estómago, la avena es muy curativo en el tracto GI. No demasiado miedo hasta ahora, ¿eh?
2

beber dos a tres vasos de leche baja en grasa al día. Su cuerpo necesita calcio para mantener fuerte y también ayuda a bajar la presión. Odio la leche? Comer con Cheerios (también saludable para el corazón), la derramó sobre su avena, agregar algarrobo (chocolate alternativa que es bastante bueno en la leche). También puede verter un poco de fresas - yum o arándanos, moras árticas o lo que sea. Peaches funcionan bien, también. Los efectos secundarios incluyen aquí la lengua temido azul negro, semillas de Itsy entre los dientes, y el aliento zapatero - pero las ventajas superan a éstos, ¿no? El calcio puede hacer que usted sea menos propenso a subir y bajar y comprobar las cosas durante la noche, también
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Tome una multivitamina -. Todo un general va a hacer. También tomar cualquiera de las píldoras de aceite de pescado o las píldoras de aceite de semilla de lino (que cuesta mucho menos, pero son un poco más grande para tragar) Beba mucha agua buena limpia, que su cuerpo necesita desesperadamente un pequeño estanque lleno de cada día. Le ayuda a su salud en general, el volumen de la sangre y, por lo tanto, su presión arterial. Los efectos secundarios incluyen aprender a tragar cosas muy grandes (en caso de que usted no tiene tiempo ni suficientes dientes (porque usted no bebe su leche como en el paso 2) para masticar realmente las cosas un día). Usted también puede tener ir al baño con más frecuencia y puede experimentar una mayor regularidad en general. (Lo sé, lo sé, nadie quiere ser normal, pero, de nuevo, es un pequeño precio ...
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Ejercicio - un poco va a ayudar y Prometo no hacerte daño demasiado Cuando vas a la tienda, al trabajo, a cualquier lugar en todo el parque lejos de la construcción Cuando usted va a la caja en su casa,.. caminar muy rápido en ambas direcciones. Acostúmbrate a caminar y te dolerá menos en el tiempo. Los efectos secundarios incluyen la pérdida de parte de su rueda de repuesto (lo siento), quien tiene más energía y dormir mejor.
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Reducir la ingesta de grasas ... sólo un poco a la vez probar algunos aderezos para ensaladas sin grasa -. pedirlos en restaurantes de comida rápida (en la que sólo come realmente la ensalada, ¿no?) Pruebe las vinagrettes hechas con vinagre balsámico. .. Pruebe salsa deliciosa (yo tenía uno con cerezas que era increíble) en lugar de salsa de cebollas Pruebe las galletas cocidas al horno o chips o, mejor aún, pretzels verduras frescas bañadas en aderezo bajo en grasa estilo rancho es grande Advertencia: Usted puede desarrollar un poco de meneo de nariz de toda la materia verde. No tome esto como que ahora estás hechizado y puede efectuar cambios en la presión arterial con la nariz ...
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No lo hagas toma mi azúcar ... por favor! Ese es nuestro grito de guerra pero espera, hay algunas cosas por ahí que es bastante bueno. grasa, sin azúcar con leche descremada no del todo malo ni es la merienda gelatina. Pruebe relleno de grasa láctea batida libre en ellos - no es la crema batida casera pero tampoco es la lechería crema batida para comenzar con los gustos sin grasa alrededor de la misma para mí leche Ice te dejan frío Trate sorbete o helado italiano Lea las cajas (Me prometí que mejorarla..?. 't decir eso, sino que había que hacer) como algunos de dieta o alimentos bajos en grasas son más altos en materia de los no queridos dieta. imagínate.
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Tome sus vitaminas y aceite de pescado. Coma su .. avena y Cheerios Beba su leche baja en grasa Sé amable con la tierra y comer verde Mueva un poco de vez en cuando a pie -.. Es un poco como estar sentado, pero las piernas doblarse y mover algunos tienen un poco de vino tinto (bueno para el. sangre) y relajarse (pruebe esto te va a gustar) Dormir lo suficiente -. hacer lo que estás haciendo ahora, pero un poco más de ella Laugh (Alivia más que todo lo anterior) Love -.. siendo baja en grasas, baja en calorías . Live-un poco más! ¡¡¡Y si todo lo demás falla, comer una manzana al día. No va a cambiar la presión arterial más mínimo, pero que va a hacer mucho ruido al comer y molestar a la gente ...