La edad de 100 años se está convirtiendo en los 75 años de ayer. Mejora de la atención de la salud y las condiciones de vida han ayudado a muchas más personas a vivir más tiempo. La genética juegan un papel importante en muchos días, pero se pueden hacer algunas cosas para ayudar a vivir más tiempo y mejor. Sigue leyendo para saber cómo. Instrucciones
1

hacer espacio para la familia. Énfasis en la familia es el mejor en ayudar a las personas a vivir vidas más largas, más satisfechos.
2

Coma una dieta balanceada. La ciencia está aprendiendo más y más acerca de la nutrición con todas las cosas que apuntan a los fundamentos. Coma más frutas y verduras, menos almidones, alimentos y panes blancos o procesados ​​para el comercio de grano entero y pan integral, y elegir fresco sobre envasado. Ver tamaño de las porciones (la carne debe ser del tamaño de la palma;. Hidratos de carbono equivalen a un puño) Coma más verduras de hoja oscura. Sume las cantidades moderadas de chocolate y un vaso de vino a su dieta.
3

Mantenga su peso bajo control. Mantener su peso bajo control puede ayudar a vivir más tiempo y más saludable, ayudando a evitar las condiciones que causan estragos en su cuerpo. Mantener su peso se reduce el riesgo de diabetes, que a su vez, puede conducir a la hipertensión arterial, la ceguera, la pérdida de extremidades, insuficiencia renal y en última instancia, la muerte.
4

Sea positivo. Las personas con actitudes positivas, vaso medio lleno, no sólo son más agradable a su lado, pero se sienten mejor. Buen humor y la actitud juega un papel importante en cómo se siente. Cosas Aproximación a un ritmo más relajado para vivir una vida más larga. Ríe y no te preocupes. Te sentirás mejor y sólo puede vivir más tiempo.
5

ejercicio. El ejercicio regular, por lo menos 30 minutos al día como se ha sugerido, ayuda a mejorar su estado de ánimo por la liberación de los "sentirse bien" los productos químicos, las endorfinas. Ejercita tu mente también con los juegos y rompecabezas para mantener su cerebro activo.
6

Consigue una mascota. Informes de Salud fue el primero en señalar que los pacientes de ataque cardiaco con animales vivieron un 28 por ciento más largas mascotas ayudan a relajarse y le ayudará a obtener fuera de su auto. Tener una mascota ayuda a las personas mayores que viven solas para mantener la concentración, se siente necesario y les da un sentido de propósito.
7

Deje de fumar. Detención de esperar que evitar mayores daños y dar a su vez las células para repararse a sí mismas. Mejor aún, no empieces.