Los estudiantes que reciben la cantidad recomendada de 9 a 10 horas de sueño por noche hacen consistentemente mejor en la escuela que los que no lo hacen. Hacer que los niños de nuevo en un horario regular para dormir bien antes del primer día del nuevo año escolar, se les dará una ventaja a una experiencia escolar positiva. Instrucciones
1

Establecer un calendario para volver a una rutina regular de sueño. Su objetivo debe ser tener a su hijo de vuelta en su rutina regular de sueño de 1 a dos 2 antes de ir a la escuela.
2

Hable con su familia en ir a la cama a una hora más regular. No sólo surgen en sus hijos pronto. Dando unos cuantos días de aviso para hacer una transición más suave.
3

Move acostarse por incrementos de 15 minutos cada noche, hasta que vuelva a su horario escolar.
4

hacer que los niños se apagan las computadoras y juegos electrónicos, al menos 1 hora antes de irse a la cama. Esto le da a su cerebro la oportunidad de reducir la velocidad antes de tratar de ir a dormir.
5

Compruebe que toda la música y otros equipos electrónicos están apagados antes los niños se van a dormir. Crear un entorno de sueño tranquilo, oscuro y tranquilo.
6

Tiene hijos hacer mucho ejercicio durante el día para que estén listos para dormir por la noche. Sentado frente a la televisión o jugando juegos de computadora todos los días hará que los niños inquietos antes de acostarse.
7

Dé un buen ejemplo al dormir lo suficiente a sí mismo. Los niños necesitan de 9 a 10 horas de sueño por noche para llevar a cabo en los niveles máximos durante el día. Los adultos necesitan entre 7 y 8 horas por noche para estar en su mejor y mantenerse saludable. Sin embargo, si su hijo tiene un mejor rendimiento en 8 horas de sueño, ir con eso

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