Nuestra salud es lo más importante que podemos tener, pero a menudo se pasa por alto y se da por sentado. No vemos el daño que hemos estado haciendo que hasta a veces es demasiado tarde. Y en ese momento, empezamos a depender de hechos por el hombre los productos farmacéuticos y /o tratamientos desagradables para mitigar más daño. Lo que muchas personas no se dan cuenta, sin embargo, es que podemos evitar ese escenario por completo con sólo hacer pequeños cambios en nuestras vidas. Y un montón de pequeños cambios con el tiempo se suman a un grande. Aquí hay algunos pasos simples que usted puede tomar para aumentar su longevidad en 14 años, según un estudio reciente en el remoto on-line opinión revista PLoS Medicine: Instrucciones
1

ejercicio. La mayoría de nosotros pasamos nuestros días de trabajo sentados o de pie en un solo lugar. Lucha contra el trabajo sedentario con un poco de movimiento. Walter Willett, MD de la Escuela de Medicina de Harvard, dijo que el hacer algo tan simple como caminar media hora al día puede tener un impacto dramático en su salud. Por supuesto, cuanto más ejercicio, mejor.
2

Beber moderadamente. El primero es fácil, pero para algunos, la moderación no es posible. Si usted consume más de un par de copas de alcohol al día, ya sea reducir a uno o dos, o detener por completo. Sin embargo, si usted puede limitarse a un solo cóctel diaria si usted es una mujer, dos si es hombre. Usted ayudará a su corazón y el humor. Beber relaja los vasos sanguíneos. La mejor alcohol para la longevidad es el vino tinto, que contiene el compuesto resveratrol. En las pruebas de la Escuela de Medicina de Harvard, la molécula aumenta la vida útil de todos los animales alimentados con él, incluyendo células humanas in vitro.
3

dejar de fumar o no empezar a fumar. Tomar una resistencia es casi como chupar un tubo de escape. Cada soplo es veneno. La nicotina estrecha los vasos sanguíneos, así que los fumadores que hacen ejercicio duro están tomando un gran riesgo.
4

Consumir más frutas y verduras. Los estadounidenses sólo reciben la mitad de la cantidad recomendada de cinco porciones al día de frutas y vegetales. La tasas de longevidad en Okinawa, Japón entre los más altos de toda la ciudad. Debe tenerse en cuenta que la gente de allí promedio de siete porciones diarias.
5

Consiga sus chequeos anuales. Salud anual y exámenes dentales dan a los médicos la oportunidad de detectar los problemas antes de que sean graves.