El buen equilibrio y una buena postura es importante para la salud, la movilidad, la energía y el bienestar físico. La postura es inhibida por las lesiones, dolores o apoyo inadecuado, haciendo que el cuerpo para compensar. Equilibrio eficaz puede ser arrojado fuera de la unilateralidad. Con un poco de práctica, usted puede conseguir y mantener una buena postura y un buen equilibrio. Instrucciones
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Mantener una postura correcta. Alinear las juntas manteniendo una columna de altura, la cabeza recta, la barbilla, en el pecho y los hombros hacia atrás. Apriete los músculos del estómago. La postura correcta comienza con el núcleo. Fortalecer el abdomen y la espalda con Pilates o entrenamiento con pesas. Trate de igualar lados derecho e izquierdo en la fuerza. Relax.
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a prueba tu equilibrio, que es crucial para el tiempo de reacción. Los cambios radicales de peso, medicamentos o gafas causa desorientación y requerir un ajuste. Elija actividades de equilibrio sencillo y confortable, como andar en bicicleta, de pie sobre una pierna, caminando con un pie delante del otro o cruzar una luz de cruce y seguro.
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acostumbrarse a vivir, levantar, mover, trabajar y dormir con la postura correcta. Esto puede tomar algún tiempo y la formación. Revise su postura durante todo el día y tenga cuidado al salir de la cama, coche o silla. Busque orientación quiropráctica, si es necesario.
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Vary rutinas físicas y mantenerse activo. Romper sentado o de pie plantea cada 30 minutos. Tomar las escaleras, saltar a través de piedras y otros movimientos mixtos construir la fuerza y ​​el equilibrio.
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Proteja su cuerpo. Apoye a sus arcos y la curva en la espalda baja con inserciones y cojines o toallas enrolladas y almohadas especiales, respectivamente. Pantallas ajustadas informáticos, muñequeras, sostenes armarios, una almohada debajo de las piernas al dormir y cinturones para la espalda cuando levanta pesas todos pueden ayudar.
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elevación de las rodillas y en cuclillas en vez de doblar el relevo de la parte de atrás. Proteja su cuerpo de las lesiones y la tensión al mantener la luz cargas. Levantar objetos pesados ​​o en movimiento puede causar daños, especialmente cuando se utiliza una postura incorrecta.
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estiramiento regularmente. La flexibilidad ayuda a mantener sanos los ligamentos, las articulaciones y los músculos. También ayuda a mantener una buena postura, el equilibrio y la coordinación. El estiramiento permite que los músculos se revitalizan, se aflojan y trabajan de manera óptima.